유연성 측정방법

소개글

"유연성 측정방법"에 대한 내용입니다.

목차

1. 유연성 정의

2. 유연성 측정방법
1) 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기
2) 종합 유연성 검사

3. 유연성 측정 시 주의할 점

4. 일반강도의 체력측정과 숙련자 강도의 체력측정

본문내용

1. 유연성 정의

유연성은 물체가 늘어나는 정도를 말하며, 탄력성의 의미를 가진다. 사람이 가진 유연성의 경우는 관절이 움직이는 가동범위를 말하는 것으로 유연성이 좋으면 근육의 가동범위가 넓어져 안정되기 때문에 여러 가지 부상의 위험을 줄일 수 있고, 같은 충격이 가해져도 유연성이 부족한 사람보다 부상의 위험을 줄일 수 있다. 유연성이 클 경우 몸의 활동 범위가 넓어지기 때문에 더 큰 힘을 낼 수 있고, 근육의 긴장이 줄어들면서 관절의 가동범위를 늘려서 근신경의 효율을 향상시킨다. 일반적으로 나이가 들어가면서 근력 등의 다른 신체능력이 향상될 때도 유연성은 줄어드는 경우가 많다. 유연성을 향상시키는 방법에는 요가와 필라테스, 발레, 체조 등의 고난도 스트레칭 동작들이 많이 포함되는 종목인데, 너무 심하게 할 경우 근육이 찢어지는 경우도 있으므로 무리하지 않으면서 점차 늘려가는 방법을 이용한다.

참고 자료

없음