스포츠의학 검사론 ) 국민 체력 100 체력 인증센터를 방문하여 본인의 체력 측정 및 평가

목차

1. 체력 측정 항목 및 방법 기술
2. 본인의 체력 결과 평가
3. 느낀 점
4. 향후 체력 향상 및 유지 방안에 대해 작성하기
5. 출처 및 참고문헌

본문내용

1. 체력 측정 항목 및 방법 기술

국민 체력 100에서 현재 몸 상태를 확인하기 위해 자가 체력 측정을 하였다. 국민 체력 100은 대한체육회와 한국체육산업의 공동 사업으로 진행되는 대한민국의 대표적인 체력 캠페인이다. 이 캠페인은 국민의 건강 증진과 체력 향상을 목표로 하며, 다양한 연령대와 계층의 사람들을 대상으로 하고 있다. 주요 목표는 대한민국 국민의 평균 체력을 향상해 모든 국민이 건강한 생활을 누릴 수 있도록 하는 것이다. 이에 따라 체중 관리, 스트레스 관리, 신체 기능 향상 등 다양한 이점을 제공하고자 한다. 나는 국민 체력 100에서 자가 체력 측정으로 체력을 측정하였다. 체력 측정 항목은 이러하다.
- 교차 윗몸 일으키기 (Cross Crunches) 방법
▶ 바닥에 누워서 무릎을 구부리고 양손을 귀 옆에 둔다.
▶ 상체를 앉은 자세로 들어 올리는 동작을 하면서, 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 향하도록 돌린다.
▶ 이때 상체를 들 때 숨을 들이마시고, 상체를 내릴 때 숨을 내쉰다.
▶ 반복적으로 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 가며 수행한다.
- 주의 사항
▶ 목뒤로 손을 끌어당기지 말고 귀 옆에 둔다.
▶ 팔꿈치를 무릎 쪽으로 향하게 할 때 상체를 들어 올린다.

참고 자료

국민 체력 100
https://nfa.kspo.or.kr/main.kspo