근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오

소개글

건강관리
주제: 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 근력의 정의
2. 근지구력의 정의
3. 근력과 근지구력의 향상을 위한 운동처방 서술
1) 근지구력 향상을 위한 운동 처방
2) 근력 향상을 위한 운동 처방

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

운동과 전체적인 건강관리에 있어 지구력과 근지구력의 절대적인 중요성을 떼어 놓고 생각할 수는 없을 것이라 생각한다. 각각의 다양한 멀티 스포츠들은 모두 많은 훈련 양이나 끈기를 필요로 하며 많은 훈련양을 버티기 위해서는 운동의 효력을 낼 수 있게 하는 지구력과 근지구력의 향상이 필수적이다. 최근 들어 지구력과 근지구력에 대한 중요성은 높아지고 있는 추세이며, 이는 신체 에너지 시스템에 대한 다양한 연구가 시작되고 있기 때문이다. 지구력과 근지구력 향상 방법을 이해한다면 스포츠 활동을 위한 운동의 효력을 기를 수 있는데 유리한 장점이 있다. 그렇다면 운동 효력의 기초 부분이 되는 지구력, 근지구력을 각각 정의하고, 지구력과 근지구력을 향상시키는 운동처방을 기술하도록 하겠다.

참고 자료

한국경제. “[건강한 생활] 효과적인 신체운동법 : '근지구력 향상'”. 1998.06.08.
김명화(2008) “근육 강화 운동의 종류와 방법”. 대한임상건강증진학회. 학술논문
전태원(2001) “운동검사와 처방”. 태근문화사