근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동방법에 대하여 서술하시오.

소개글

[건강관리] 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동방법에 대하여 서술하시오.

목차

1. 근력의 정의

2. 근력의 특징

3. 근지구력의 정의

4. 근지구력의 특징

5. 근력과 근지구력의 향상을 위한 운동방법
1) 근력 향상을 위한 운동방법
2) 근지구력 향상을 위한 운동방법

본문내용

1. 근력의 정의
먼저 근력이란 무엇인지 살펴보도록 하자. 일반적으로 근력이란 신체의 어느 부위의 동작에 있어서 악력이나 배근력 같은 순발적, 일시적인 최대근력을 말한다. 보통 근력은 외력에 대항하여 근육이 수축하면서 발생되는 장력을 말하며, 이 힘은 근육의 횡단면적, 근신경계의 작용, 심리적 요인에 의해서 결정된다. 즉, 근육의 횡단면적이 클수록 근섬유의 크기가 크고 보다 큰 힘을 발휘할 수 있으며, 신경섬유와 근섬유가 이루는 운동 단위가 많이 동원될수록 근력은 커지게 된다. 또, 고통을 감내할 수 있는 근력은 심리적 적응이 클수록 근력을 발현하는 데 유리하다.

2. 근력의 특징
근력이 가지고 있는 특징을 살펴보면 근력(muscular strength)은 근수축(muscular contraction)에 의해 발생하는 물리적인 운동에너지라고 할 수 있다. 인간의 모든 신체운동은 물론이거니와 매일매일 물리적인 작업도 이러한 근력의 발현에 의해 가능하게 한다. 근력은 인간의 일상생활에 필요한 체력의 중요 요인이기 때문에 과거부터 체력측정에서는 근력측정이 필수적인 항목으로 자리잡아 왔다. 근력에는 힘을 발휘하는 근육의 수축방법에 따라 3종류로 나눌 수 있다. 물건을 밀거나 끌어당기거나, 잡을 때와 같이 비교적 천천히 근섬유를 수축시켜 힘을 발휘할 때의 근력을 정적근력(static dynamometric strength)이라 한다.

참고 자료

운동생리학, 이채문, 지북스, 2013
운동생리학, 나재철, 대경북스, 2004