근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.
- 최초 등록일
- 2017.05.25
- 최종 저작일
- 2017.05
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소개글
근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 상술하였습니다
목차
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 근력과 근지구력의 정의
1) 근력
2) 근지구력
2. 근력과 근지구력의 운동처방
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌
본문내용
Ⅰ. 서론
체력은 크게 운동수행관련 체력과 건강관련 체력으로 분류한다. 운동수행관련 체력은 민첩성, 평형성, 협응성, 순발력, 반응시간 및 속도로 구성되며 격렬한 운동 경기에서의 승리를 위한 필요한 적응력으로 다양한 운동기능을 향상시키기 위해서 필요한 신체적 능력과 관련된 것을 의미한다. 전통적인 체력과 비교되는 새로운 개면으로서의 건강관련체력은 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 신체조성으로 구성되며 건강체력은 피로를 느끼지 않고 활기찬 일상생활을 영위할 수 있고 정열적으로 지속적으로 신체활동을 수행할 수 있는 능력으로 운동부족으로 인한 질병을 예방할 수 있는 요인을 포함하며 건강한 사회생활을 할 수 있는 능력으로 매우 중요하다고 볼 수 있다. 특히 위 건강관련 체력의 구성요소 중 근력과 근지구력은 저항성 운동 프로그램을 통해 길러줄 수 있는 것으로 전 연령에서 건강관리를 위해 필요한 요소라 할 수 있다. 아래에서는 위와 같은 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 살펴보고자한다.
참고 자료
김익수, “국민건강 실태 분석을 통한 직장인의 성인병 예방운동과 운동요소에 관한 연구”, 동국대, 2002
이소은, “고령자를 위한 운동처방에 관한 실질적인 연구”, 성신여대, 2009
노윤호, “개인별 운동프로그램을 통한 초등학생의 건강체력 향상”, 한국체대, 2009