근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오

소개글

과목명 : 건강관리
주제 : 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 근력의 정의
2. 근지구력의 정의
3. 근력과 근지구력의 특성 및 비교
4. 근력과 근지구력의 중요성
5. 근력과 근지구력 증진을 위한 운동처방

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론

인간이 노화로 인해 죽음에 이를 때 최종적으로 심장이 정지된다. 이 시기에 근력은 극도로 쇠약해짐에 따른 결과인데 이와 같이 근력은 건강적인 측면에서 매우 중요하다고 볼 수 있다. 특히 스포츠 활동이나 급작스런 신체활동 때 근육과 관절의 부상이 위험할 수 있는 가능성이 항상 존재하는데 이러한 경우 대부분이 손상부위 쪽의 근육이나 반대쪽의근육 중 어느 한 쪽 근력이 너무 강하거나 약해서 균육의 불균형이 초래되는 것이다. 그렇기 때문에 근력과 근지구력의 관리는 매우 중요하다고 볼 수 있다.
이러한 관점에서 근력과 근지구력에 대해 자세히 알아보고 이 두 가지의 향상을 위해 어떠한 운동처방이 필요한지 분석해 보고자 한다.

Ⅱ. 본론
1. 근력의 정의

근력은 근육이 힘을 발휘하거나 외부에서 가해지는 힘에 대해 저항하는 능력으로 30세 이상의 성인에게서 흔히 볼 수 있는 요통은 복부근력 및 몸통근력의 약화에서 시작된다.

참고 자료

건강한 삶을 위한 운동처방기초 Scott K. Powers, Stephen L. Dodd 외 1명 저 | 장경태 외 1명 역 | 대한미디어 | 2016.02.11
스포츠 재활총론 대한 스포츠 물리치료학회 저 | 범문에듀케이션 | 2017.03.02