신체 활동과 건강 요약

소개글

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목차

제1강 현대사회의 생활습관과 건강
제2강 신체활동과 건강
제3강 비만의 원인과 위험성
제4강 지방세포의 특성과 비만 개선
제5강 신체활동과 고혈압
제6강 신체활동과 당뇨병
제7강 신체활동과 골다공증
제8강 신체활동과 암
제9강 신체활동과 정신건강
제10강 운동에 따른 호흡능력의 변화
제11강 운동에 따른 순환능력의 변화 (심혈관계의 적응)
제12강 유산소운동과 지방산화
제13강 신진대사 개선을 위한 저항운동

본문내용

제1강 현대사회의 생활습관과 건강
1. 생활습관병의 진짜 원인은 신체활동 부족이다.
생활습관병 특징
과거 보다 급증
체내 고통 없이 진행
개인 사생활 원인, 높은 개인차
획일, 명확하게 관리 법 제시 어려움
발생, 치료과정 만성적 경과 거침 / 장기간 건강관리 및 생활지도 실천
위험인자 제거로 예방 가능(완치 불가능)
장기간 지도, 관찰, 전문적 관리 필요
생활습관병(life-style related diseases)  = 만성병(cronic disease) : 문명의 이기로 인한 생활습관의 변화가 고지혈증, 고혈압, 당뇨병, 암, 심장병, 뇌혈관질환 등 각종 성인질환을 발생시킨 성인질환

<중 략>

제2강 신체활동과 건강
신체활동 부족은 다양한 질환의 원인이다.
규칙적인 신체활동은 심혈관계 질환, 비만, 고혈압, 당뇨, 일부 암(예: 유방암), 골다공증, 관절염, 정신적 질환 등 주요 또는 2차 질병이나 질환을 예방
신체활동의 부족은 캐나다 2004년 통계청에 따르면 심혈관 질환(33%), 암 (29%), 당뇨(3.5%)의 주요 원인
․ 조기 사망의 위험을 줄인다 . Blair 등(1996)의 연구에 의하면 잘못된 생활습관보다는 체력이 낮은 사람이 사망률이 더 높음을 보여주고 있다.
․체중 조절을 도와준다.
․심장 질환으로 인한 사망 위험을 줄인다. ․혈압 조절을 도와준다.
․HDL 콜레스테롤(이로운 콜레스테롤)을 증가시킴으로써 혈중 콜레스테롤 조절을 도와 준다.
․당뇨가 있는 사람에게는 혈당 조절을 도와준다.
․ 대장암 발병 위험을 줄인다 . ․ 불안과 우울한 기분을 줄인다 .
․심리적 건강을 증진 시킨다.
․건강한 뼈, 관절 그리고 근육을 만들어서 유지시키고 골다공증을 예방시켜준다.
․ 노인들이 더 튼튼해지고 , 넘어지지 않고 더 잘 돌아다닐 수 있게 도와 준다 .
․몸 전체를 통해 혈액순환을 개선시켜 준다.

참고 자료

없음