명상의 과학적 근거외 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

심리학개론
주제: 명상의 과학적 근거외 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일이상 수행하고 그 경험을 기술하시오
목차
I

목차

1. 서론

2. 본론
1) 명상이란 무엇인가
2) 명상의 과학적 근거
3) 명상 체험기

3. 결론

4. 출처

본문내용

일상생활을 하다보면 우리는 자주 마음의 평화를 깨뜨리는 일을 겪게 된다. 어떤 일은 나에 의해서 비롯되기도 하지만 또 다른 일은 나는 아무런 원인을 제공하지 않았는데 다른 사람들에 의해서 비롯되기도 한다. 짜증이 나는 일을 겪을 때마다 그런 일에 마음의 평화를 이루지 못하고 감정이 격해지는 나의 모습을 보면서 가끔씩 더 화가 나는 경우도 있다. 이렇게 마음의 평화를 깨뜨리는 일들로 인해서 감정조절에 어려움을 겪는 사람들은 비단 나 뿐만이 아닐 것이다. 마음 속에서 소용돌이치는 감정의 균형을 유지하는 방법에는 여러가지가 있겠지만 그 중 하나는 명상이다. 명상이 무엇인지와 명상의 과학적인 근거, 실제 3일 동안 명상을 해 본 체험기를 써보았다.

1. 명상이란 무엇인가
명상은 종교적인 수행방법으로 출발하여 현재는 자신의 내면을 바라보고 자아를 성찰하는 마음 수련 방법의 하나로 널리 알려져 있다. 이는 모든 생각과 의식의 기초는 한 사람의 내면인식이며 명상을 통해서 한 사람이 순수한 내면의식으로 자연스럽게 몰입할 수 있다고 본다.

참고 자료

명상에 답이 있다, 장현갑, 담앤북스
명상이 주는 과학적 효과는?, 이원영, 테크홀릭, 2015.06.04