명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

심리학개론
주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'
참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스
취지: 오늘날 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다

목차

I. 서론

II. 본론
1. 명상의 과학적 근거는
2. 명상법의 종류
3. 세가지 명상법을 수행해 본 경험

III. 결론

IV. 출처

본문내용

요즘 주변 친구들과 나는 종종 우스갯소리처럼 ‘이너 피스’라는 말을 한다. 거창할 것 하나 없는 영어단어로 마음의 평화를 이야기한다. 우리는 일상에서 하루에도 수십번씩 마음의 평화를 깨뜨리는 상황에 직면하게 된다. 주변 사람들이 나를 제대로 대하지 않거나, 혹은 내가 해야 하는 일을 제대로 실현하지 못하거나, 혹은 인터넷 쇼핑몰에서 주문을 했는데 나의 주문이 누락되었다 등 이러한 마음의 소요를 일으키는 상황은 매우 다양하다. 또 이러한 일이 매우 주관적인 기준에 의해서 평가되기 때문에 나에게는 마음의 평화를 깨뜨렸던 일이 다른 사람들에게는 전혀 그렇지 않을 수도 있다. 이것이 내가 종종 마음의 근육을 길러야 하겠다고 생각하는 이유다. 나 스스로도 짜증이나 분노와 같은 부정적인 감정을 가질 때에는 신경을 너무 많이 쓰고 에너지 소모가 많다는 것을 느끼기 때문이다. 마음의 평화를 이룩하는 데에는 여러가지 방법이 있으며, 그 중 하나는 명상이라고 할 수 있다. 명상의 과학적인 근거와 명상법의 종류, 세가지 명상법을 직접 수행해 본 경험에 대해서 자유롭게 기술해보았다.

참고 자료

명상에 답이 있다, 장현갑, 담앤북스, 2018.10
7가지 행복 명상법, 로저 윌시, 김영사, 2007.03