비만과 건강2

목차

Ⅰ. 살빼기 운동
Ⅱ. 살빼기 실천

본문내용

생활 속의 운동
매일 : 걷기운동생활화, 엘리베이터 타지 않기, 주차 멀리하, 한 정거장 전에 내리기
-주 3~5회 : 유산소 운동, 걷기, 수영, 등산, 여가활동, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 역기들기

운동만으로는 살을 뺄 수 없다.
월 2Kg 감량 : 매일 500Kcal 더 소모
-콜라 한 캔 95Kcal, 맥주 한 캔 150Kcal, 밥 한 공기 300Kcal, 아이스크림 300Kcal, 커피 한 잔 60Kcal, 튀김 200Kcal

덜 먹고 잘 살자
식사시간 늘리기 : 20분 이상
아침은 꼭 먹자
물은 하루 8잔 이상

참고 자료

없음