스트레스에 대한 대처방식

목차

1.서론

2.본론
1) 스트레스의 정의 및 스트레스에 대한 반응
2) 스트레스와 관련된 기존 지식 및 이론
3) 자신이 지난 1년 간 어떤 스트레스를 경험했고 어떤 방식으로 스트레스를 해결했는지 서술.
4) 자신의 스트레스 해결방식이 적절한 대처 전략이었는지 아니면 적절한 스트레스 대처 전략은 무엇인지 소개.

3.결론

4.참고문헌

본문내용

현대를 스트레스 시대라고 할 만큼 수 많은 사람들이 스트레스에 시달리고 있다. 사람들은 환경이 변하거나 변화에 대처하지 못하게 될 경우 긴장을 하고 신체적으로나 심리적으로 불편함을 느끼면 스트레스 때문은 아닐까 의심해 본다. 급변하고 있는 현대 사회에서 인간들은 적응을 하기 위해 환경과 상호작용 하는 과정에서 스트레스가 다양하게 발생이 되고 있고 단순히 신체적인 건강뿐만 아닌 정신적인 안녕도 포함되고 있는 wellbeng 상태를 추구하며 수 많은 스트레스에 대한 연구와 대처 하는 방법도 다양하게 제시 되어오고 있다. 이를 바탕으로 본론에서는 스트레스란 무엇인지 그에 대한 반응과 그에 따르는 지식과 이론, 본의 경험과 대처방법에 대해 서술해 보도록 하겠다.

1. 스트레스의 정의 및 스트레스에 대한 반응
스트레스의 어원은 라틴어 ‘Stringer‘팽팽하게 잡아당기다’ 라는 의미로 스트레스 발생시 발생하는 긴장상태나 불안하고 답답한 신체, 심리 반응으로서 표현을 하였고 다른 의미로는 고난, 고통으로도 사용되었다.
스트레스는 환경에 대한 부적응으로 발생한 긴장으로 인해 신체나 심리적으로 불편한 상태로, 불안한 감정이 포함된 개념이다. 스트레스의 원인이 되는 스트레스 원에 대해 개인은 반응하고 주관적으로 지각하고 평가를 하며 스트레스를 경험하게 된다. 스트레스는 위험에 대처를 위한 반응으로서 위기상황을 지각 할 수 있는 중요한 반응이지만 심화될 경우에는 신체적, 정신적으로 에너지 소모가 많아 균형이 깨지고 면역체계도 약해져 사망까지도 이르게 될 가능성도 있다. 앞서 언급하듯 스트레스는 반응으로서 확인이 가능하다. 우리 몸의 스트레스에 반응 단계로 Epinephrine과 Norepinephrine 호르몬 의해 교감 신경계에 자극이 전해 지고 그로 인해 심장이 빨리 뛰고 호흡이 가빠지며 위염, 소화기능이 저하되고 두통 불면증 등의 신체의 반응이 나타난다. 이 상태가 지속이 되면 신경증적이고 우울한 증상, 또는 분노, 공격적인 역기능 상태의 정서적 반응이 보여지기도 한다.

참고 자료

현성용 외 18名(2008) <현대 심리학 이해>. 학지사.
이장호 저(1995) <상담심리학> 3판. 박영사.
권석만 저(1984) <심리학개론> .학지사