운동시간과 강도에 따른 운동처방론

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지방
1g = 9kcal
우리몸의 아주 중요한 구성 성분
몸의 체온을 36.5도 유지 (단열재 역할)
장기를 보호
에너지 저장

탄수화물
1g = 4kcal
우리 몸의 주요에너지원
탄수화물이 지나치면 → 지방으로 변환

운동강도에 따른 열량소모
* 목표심박수 : [최대심박수 – 안정시심박수] X 운동강도요소 + 안정시심박수

안정시에는 탄수화물이 소모되고 지방은 거의 소모되지 않습니다.
운동강도를 점점 높여 운동강도가 60~75%가 되면 지방이 주요 에너지로 소모하고 탄수화물의 소모는 줄어듭니다.

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없음

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