올바른 건강을 위한 생활습관
- 최초 등록일
- 2012.11.17
- 최종 저작일
- 2012.11
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소개글
건강교육론 과제로서 이 자료를 참고로 과제에 임하신다면 훨씬 수월하게 과제를 할 수 있습니다.
목차
1 현재의 생활 습관 조사
2 건강을 위한 올바른 습관
1)객관적 관점
2)주관적 관점
3 생활습관 개선을 위한 노력
4 결과
본문내용
1. 현재의 생활습관 조사(7일)
-1일차-
* 식습관
<아침>
안먹음
<점심>
순대국 341Kcal
밥 한공기 313Kcal
버블트리 음료 120Kcal =774Kcal
<저녁>
프렌치 토스트 414Kcal
계란 85Kcal
초콜릿3개 135Kcal
사과1개 138Kcal = 882Kcal
<중 략>
<점심>
삼합 466Kcal
<저녁>
된장국 80Kcal
밥 1공기 338Kcal
수육 360Kcal
=778Kcal
*운동습관
스트레칭 15 분- 63kcal
배드민턴 30분 250Kcal
정리 스트레칭 15 분- 63kcal
그 외 생활속 걷기운동..등
*Total
+섭취kcal 1244kcal
- 소비kcal 876kcal
*취침시간
밤 12시 취침~ 아침 11시 기상
*기호
술x, 담배x
아침에 감기기운이 있어 잠을 오래 자는 바람에 아침을 먹지 못하였다. 몸이 아픈 상태에서 음식을 먹으니 더욱 입맛이 살아나지 않아 하루 컨디션이 완전 좋지 않았다.
7일차-
*식습관
<아침>
계란후라이 70Kcal
현미밥 321KcaL
고구마 114Kcal
=505Kcal
<점심>
소고기1인분 368Kcal
현미밥 321Kcal
상추 148Kcal
=837Kcal
<저녁>
현미밥 321Kcal
계란후라이 70Kcal
오이김치 402Kcal
고구마 튀김 253Kcal
=1046Kcal
*운동습관
스트레칭 15 분- 63kcal
배드민턴 1시간 500Kcal
정리 스트레칭 15 분- 63kcal
그 외 생활 속 움직임 등......500Kcal
*Total
+섭취kcal 2388kcal
- 소비kcal 1126kcal
*취침시간
밤 12시 취침~ 아침 7시 기상
*기호
술x, 담배x
배드민턴을 치고 근 손실이 많이 일어나 저녁에 조금 과식을 많이 하였다. 하지만 근에 대한 충분한 보충을 해주었기 때문에 더부룩한 느낌이 나지는 않는다.
참고 자료
없음