걷기다이어트

소개글

밤을 새면서까지 정성스레 만들었던 ppt 자료 입니다.

잘 만들었다고 칭찬도 받았구요.

걷는것이 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지

또 걷기 다이어트에 대해 좀 더 자세한 정보를 얻으실 수 있을거에요.

목차

없음

본문내용

* 지금은 걷기 열풍

걷는 게 건강과 다이어트에 효과적이라는 말은 많이 들어 보셨을 거에요.
유명 연예인 김희선씨와 손태영씨도 출산 후 걷기다이어트를 통해 살을 뺐다고 해요.
그 만큼 걷기다이어트는 체지방을 줄이는데 효과적이라고 볼 수 있어요.
그럼 걷기다이어트에 대해 알아 볼까요.??

* 걷기다이어트의 효과

비만의 원인인 체지방 감량에 효과가 좋으며
힘껏 달리는 것보다 오히려 빨리 걷기가 다이어트엔 도움이 되요.
다이어트를 위해 필요한 지방을 연소하려면 충분한 산소가 필요해요.
또한 지방을 태우려면 적어도 30분 이상 움직여야 하며 지방을 태우는데 빨리 걷기라면 충분히 가능하답니다.

비만을 예방해줘요.복부의 지방을 줄이고자 하는 사람,콜레스테롤이 걱정되는 분들 께 좋아요.
골다공증을 예방해줘요.아무리 칼슘을 많이 섭취해도 근육을 사용하지 않으면 칼슘이 빠져나가 뼈가 약해지고, 심할 경우 골다공증이 생겨요.
스트레스 해소에 좋아요.걷기를 하면 뇌에 적당한 자극을 줘 자율신경의 작용을 원활하게 해 스트레스 해소에 도움을 줘요.
혈액순환을 원활하게 해줘요.도파민 호르몬이 증가하고 카테콜라민 호르몬의 분비가 억제되어 혈액의 흐름이 원활하게 되어 성인병 예방에 효과적이에요

참고 자료

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