[건강]비만과 성인병 해결을 위한 몸 관리

소개글

비만과 성인병에 대한 소개 및 해결 방안에 대한 것 입니다.

목차

Ⅰ. 비만의 원인과 종류 및 치료방안

1. 비만의 원인
1) 과식
2) 잘못된 식사방법
3) 운동부족
4)유전
5)소아비만
6)약물의 부작용

2. 비만의 종류
1) 지방세포 증식형 비만
2) 지방세포 비대형 비만
3) 단순성 비만
4) 증후성 비만
5) 복부형 비만, 둔부형 비만

3. 비만대처법
1) 행동요법
2) 식이요법
3) 운동요법

Ⅱ. 성인병의 종류와 예방 방법

1. 성인병의 개념

2. 성인병의 종류
1) 고혈압
2) 당뇨병
3) 동맥경화증
4) 간질환
5) 골다공증
6) 고지혈증

3. 성인병과 콜레스테롤
1) 콜레스테롤이란 무엇인가
2) 콜레스테롤치가 높으면 우리 몸에 어떤 나쁜 영향을 미치는가
3) 언제부터 콜레스테롤을 측정해봐야 하는가
4) 콜레스테롤치는 어느 정도가 좋은가
5) 콜레스테롤을 낮추는 방법
6) 식사요법의 실제
7) 운동을 하면 콜레스테롤이 떨어지는가?
8) 운동을 해도 콜레스테롤이 떨어지지 않는데 콜레스테롤이 높으면 운동을 권하는 이유는?

4. 성인병의 예방 방법
1) 올바른 운동처방
2) 운동처방의 효과

Ⅲ. 비만과 성인병 예방과 해결에 대한 나의 견해

본문내용

Ⅰ. 비만의 원인과 종류 및 치료방안

1. 비만의 원인
1) 과식
과식은 비만의 원인 중 가장 큰 원인이다. 지나치게 많이 먹으면 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많음으로써 남는 칼로리가 몸에 저장이 되게 된다. 이것이 지방세포에 중성 지방이 축적되는 것이며 따라서 살이 찌는 것이다.
(1) 식욕의 메커니즘
뇌 시상하부에 포만중추와 섭식중추가 있어 배가 부르면 포만중추가 스톱명령을 내리고 배가 고프면 섭식중추가 무엇인가 먹으라는 명령을 내린다. 음식을 먹으면 혈액중의 포도당 농도인 혈당치가 상승하여 만복중추를 자극하게 되므로 배가 부르다고 느끼게 된다. 또 혈당치가 내려가면 지방이 분해 되어 유리지방산과 글리세롤로 되는데, 핏속의 유리지방산이 증가하면 섭식중추를 자극하여 배고픔을 느끼게 된다.
(2) 빨리 먹는 것도 과식을 부른다.
음식을 먹으면 식도를 통해 위로 들어가면서 위벽이 늘어나는데 위벽이 늘어나면 신경을 통해서 만복중추를 자극하여 배가 부르다는 신호를 보내게 된다. 이렇게 신호를 보내기까지 시간은 대개 식사 후 30분 정도가 걸린다. 그러므로 약 30여 분 간에 걸쳐 음식을 먹으면 적은 양으로도 만복감을 느끼게 된다. 따라서 음식을 빨리 먹는 것은 만복중추에서 배부름의 신호를 보내지 않음으로써 과식을 초래하게 되는 것이다.

2) 잘못된 식사방법
(1) 폭식
식사량을 줄이기 위해서 끼니를 거르면 다음 식사 때 공복감이 심해져 과식을 하게 되는데 한번에 음식을 많이 먹게 되면 혈당치가 높아지고 이에 따라 인슐린의 분비도 촉진되어 지방세포의 지방합성이 늘어난다.
또 같은 양의 칼로리를 섭취했어도 한꺼번에 많이 먹게 되면 저장 칼로리가 늘어 지방이 증가하게 된다.
(2) 불규칙한 식사시간
몸을 움직일 때 맨 먼저 혈액중의 포도당이 에너지원으로 이용되고 다음에는 근육이나 간장에 있는 글리코겐이 포도당이 되어 이용되고 그다음에 지방이 분해 되어 에너지로 사용된다. 따라서 1회에 먹는 양이 작으면 포도당이 소비되어 에너지 부족이 되고 그 에너지를 보충하기위해 몸에 축적되어있는 지방을 분해하여 이용하므로 식사시간을 일정하게 하면서 식사량을 소량으로 유지하는 것이 이상적이다

참고 자료

없음