스트레칭과 운동 보고서

소개글

스트레칭과 운동 보고서입니다.

경북대학교 워킹앤스트레칭 / 스트레칭 강의에서 A+ 학점을 받은 레포트입니다.

목차

1. 왜 스트레칭은 운동만큼이나 중요한가
2. 스트레칭의 동작설명과 운동효과
3. 스트레칭 시 유의할 점
4. 워킹 앤 스트레칭 시 가장 좋은 점

* 스트레칭 동작 설명

본문내용

. 왜 스트레칭은 운동만큼이나 중요한가? (그 이유를 상세하게 기술할 것)
스트레칭은 본 운동에 들어가기에 앞서 근육과 뼈를 유연하게 만들어 준다.
스트레칭은 운동 전, 운동 후로 나누어 생각할 수 있다.
운동 전 스트레칭은 미리 몸을 달구어 부상을 방지하는 효과를 볼 수 있다.
운동 후 스트레칭은 운동으로 인해 긴장된 근육들을 이완시키고, 젖산 생성을 줄여줌으로써 알이 배는 것을 막아준다.

2. 스트레칭의 동작설명과 운동효과?
(두 가지 스트레칭을 선정한 이유, 동작설명, 어느 부위에 효과가 있는지 구체적으로 설명하시오)
우선 3번 스트레칭 ‘몸통 틀고 팔위로 펴기’ 동작을 변형하여 ‘몸통 틀어 땅 짚고 팔위로 펴기’를 구상해보았습니다.
이 동작은 스피드 스케이팅 선수인 이상화 선수의 자세가 인상적이어서 비슷하게 본 떠 보았습니다.

참고 자료

없음