건강과 현대인에게 필요한 운동

소개글

간호과 교양인 운동과 건강시간에 제출한 과제입니다.
과제도 과목도 모두 에이쁠 맞았습니다.
사진과 정리 이쁘게 잘 해놨습니다.

목차

1. 건강의 정의와 건강의 필요성
2. 현대인의 건강실태
3. 내장지방
4. 비만
5. 심,혈관계 질환. (혈전증/고혈압).
6. 혈전증
7. 고혈압
8. 스마트폰 관련질환
9. 거식증
10. 운동의 필요성
11. 스트레스 감소 및 내성
12. 신체 면역력 증진
13. 비만예방
14. 골다공증 예방
15. 수명연장
16. 그 외의 효과
17. 운동부족으로 오는 다양한증상
18. 건강예방을 위한 운동방법
19. 근력운동 유산소운동
20. 고혈압 예방 운동방법
21. 고혈압환자 운동시 주의 사항
22. 비만예방 운동
23. 비만도와 운동강도
24. BMI
25. 스트레칭
26. 목디스크 예방 스트레칭

본문내용

건강의 정의와 건강의 필요성
세계보건기구(WHO)의 헌장에는 “건강이란 질병이 없거나 허약하지 않은 것만 말하는 것이 니라 신체적 ·정신적 ·사회적으로 완전히 안녕한 상태에 놓여 있는 것”이라고 정의하고 있다. 사람은 인종 ·종교 ·정치 ·경제 ·사회의 상태 여하를 불문하고 고도의 건강을 누릴 권리가 있다는 것을 명시한 것이다. . 최근에는 건강을 사람이 삶을 살아가면서 생활 환경에 잘 적응하고, 신체적 정신적인 기능 을 최대로 발휘할 수 있는 상태라고 한다. 따라서, 우리가 질병에 들지 않고, 신체적, 정신적으로 장애가 없는 건강한 상태를 유지 하기 위해서는 건강의 중요성을 이해하여 야 한다. 일상 생활에서 항상 즐거움을 갖고, 건강 증진을 위한 적절한 운동으로 체력을 단련하는 노력을 하여야 한다. 마지막으로 유병장수시대의 말이 있듯이 인간의 수명은 점차 늘어나고 있지만, 노년의 질병또한 늘어나고 있다. 때문에 후년의 질병의 예방을 위하여 건강에 힘써야 할 것이다.
현대인의 건강실태
내장지방
복부에는 다른 신체에 분포하는 피하지방 외에 내장지방이라는 것이 있다. 이 내장지방은 현대인의 건강의 직접적인 지표로 꼽히고 있다. 내장지방이란, 쉽게 말하면 내장에 끼어있는 지방이다. 피하지방은 말그대로 피부 아래에 있는 지방이다. 하지만, 피하지방의 경우는 미용상의 문제가 되겠지만, 성인병 유발 등 건강적인 측면에서 본다면 큰 문제가 되지는 않는다. 그러나, 내장비만의경우 성인병 발병 위험과 높은 관련이 있다.
이러한 내장지방이 지나치게 쌓이는 원인은 노화, 과식, 운동부족, 유전적 영향 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있다. 또 설탕섭취가 많을수록 내장지방이 늘어나며 알코올과 스트레스, 흡연 등도 원인이 된다. 내장 비만인 사람들은 몸에 좋지 않은 성분을 만들어 내고 이러한 독소는 계속해서 체내에 남아 유해 활성산소를 반복해 발생시켜 세포에 해를 가한다. 이러한 내장비만은 현대인들의 과도한 음주문화, 잘못된 식습관과 운동부족등 으로 인하여 계속 증가 추세이다.

참고 자료

없음