건강의 중요성과 운동의 필요성 ( 건강과운동 교양과목 과제)

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1) 건강 및 운동의 중요성 및 필요성
2) 운동의 효과
① 운동의 생리적 효과
② 뼈와 근육계에 미치는 효과
③ 운동이 정신건강에 미치는 효과
3) 올바른 운동 방법
① 준비운동과 정리운동
② 자신에게 맞는 운동
③ 적절한 운동량
④ 운동의 강도
⑤ 운동 빈도와 운동 시간
⑥ 운동량 증가 단계
⑦ 근력운동
⑧ 유연성 운동
4) 운동부족으로 오는 성인병 및 운동예방법
① 고혈압
② 당뇨병
③ 고지혈증
④ 골다공증
⑤ 관절염
⑥ 비만

Ⅲ . 참고 문헌

본문내용

Ⅰ. 서 론
본 리포트는 문헌연구와 인터넷 검색을 통해 건강 및 운동의 중요성 및 필요성, 운동의 효과, 올바른 운동 방법, 운동부족으로 오는 성인병 및 운동 예방법에 대해 알아봄으로서 현대 사회에 있어 건강의 중요성 및 운동의 필요성에 대해 학습하기에 앞서 기본적이고 필수적인 지식을 얻고자 한다.

사람이라면 누구나 건강하게 천수를 누리고 싶어 할 것이고, 나이가 들어감에 따라 건강에 대한 관심은 높아질 뿐만 아니라 운동이 몸에 좋다는 것은 누구나 알 것이다. 현대인들은 사회가 복잡해지고 과학기술이 발달함에 따라 운동할 기회가 적어져서 몸의 기능약화, 질병 및 신체의 불균형을 가져 왔으며, 부적절한 영양섭취, 바쁜 생활과 과다한 업무로 인한 스트레스 등은 피로, 무력감, 두통, 요통 그리고 각종 성인병으로 힘들어 하고 있다. 이러한 질병들은 물질문명의 발달에 의한 주위환경과 생활의 변화에 따른 것이므로 보약이나 수술로서는 완치가 어렵고, 그 효과에도 한계가 있다. 따라서 가장 효율적인 방법으로는 규칙적인 운동과 생활양식의 개선을 통한 예방적이면서도 적극적인 활동이 필요하다.

Ⅱ. 본 론
1) 건강 및 운동의 중요성 및 필요성
복잡하고 다양화된 사회를 살아가는 현대인에게 건강이 중요하다는 것은 두말할 나위가 없다. 일을 하고 공부하고 친구들과 사귀며 사회생활을 하고 예술과 스포츠 등 각종 활동에 참여하고 즐기기 위해서는 건강이 필요하다. 학교생활, 가정생활, 직장생활은 물론 인간의 모든 활동영역에서 건강을 필요로 하지 않는 부분은 없다. 그야말로 건강은 풍성한 삶의 원천이요 기본인 것이다. 이러한 건강을 확보하기 위해서 신체활동은 특히 매우 중요한 의미를 갖는다.

인간은 신체활동을 토대로 생명활동을 하게 되어 있다. 연령과 체력에 맞는 적당한 운동을 하지 않거나 또는 과도한 활동은 건강에 악영향을 미치게 된다. 인체는 적당히 사용하면 그 기능이 증대되지만, 사용하지 않으면 퇴화하고 약해져서 기능수준이 저조해진다.

참고 자료

운동과 건강, 안의수 외 4명, 현문사, 2009
운동과 건강생활, 운동과 건강생활 편찬회, 정림사, 1999
운동과 건강관리, 안의수 외 5명, 현문사, 2001