[정신건강] 스트레스 극복하는 방법

목차

◐ 먼저 자신이 어떠한 일에 얼마만큼 스트레스를 받고 있는지 알아야 한다.
◐ 균형있는 식사가 필요하다.
◐ 적당히 운동을 하자
◐ 깊은 호흡이 자율신경계를 안정시킨다.
◐ 긍정적 태도가 중요하다.
◐ 여유있게 스케줄을 짜자.
◐ 거절할 줄도 알아야 한다.
◐ 체념할 줄 알아야 한다.
◐ 유머 감각으로 긴장을 해소하자.
◐ 긴장 이완법을 배우자.

본문내용

먼저 자신이 어떠한 일에 얼마만큼 스트레스를 받고 있는지 알아야 한다.

대부분 사람들은 자신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 모르고 있다. 이렇게 자신도 모르게 만성적으로 스트레스가 누적되다 보면 나중에는 자율신경계의 조화가 깨져 신체의 변화까지 와서 병을 얻게 된다. 신경성 위장병, 과민성 대장 증후군 등이 대표적인 예이다. 자신이 어떤 일에 얼마 스트레스를 받고 있는지 정확히 알 수 있다면 해결할 수 있을 것이다.

참고 자료

없음