[보건교육] 고혈압

소개글

고혈압을 주제로 보건교육할 수 있는 피피티 자료입니다.

*피피티 애니메이션 효과로 미리보기 이미지가 겹쳐보입니다.

목차

1.고혈압이란?
2.고혈압 원인
3.증상
4.관리 및 예방
5.혈압 측정 방법

본문내용

고혈압 이라면 ?
기온이 낮아 움츠리는 겨울엔 아파트 계단 걷기 집안일 운동을 할 수 없는 여건일 경우엔 스트레스 해소를 위해 노래방 가기 유산소 운동 / 매일 30 분 정도 ( 달리기 , 걷기 ,, 발리걷기 , 가벼운 등산 ) 규칙적 운동 은 혈압 5~10 정도 낮출 수 있음 식이요법 운동요법
한두 잔 정도 줄이면 혈압 2~4 정도 낮출 수 있음 비타민 C 가 풍부한 음식 ( 감자 , 고구마 , 연근 , 고추 , 오렌지 , 토마토 , 피망 , 시금치 ) DHA EPA 풍부한 음식 ( 꽁치 고등어 방어 삼치 ) 타우린 식품 ( 다시마 , 미역 , 해조류 등 바지락 , 게 , 문어 ) 칼륨이 풍부한 음식 ( 감 , 바나나 , 고구마 , 샐러리 ) 혈압에 좋은 차 ( 솔잎차 , 양파차 , 녹차 , 칡차 , 감잎차 ) 나트륨섭취 제한 특히 추운 날에 찌개 , 전골류를 많이 섭취하면 낮은 기온 때문에 혈관벽이 수축한 상태에서 많은 양의 나트륨을 섭취하는 것은 혈압에 악영향을 줌

참고 자료

송경애 외 공저(2011). 기본간호중재의 적용. 수문사
송경애 외 공저(2011). 기본간호학. 수문사
원광대학교 의과대학 산본병원