지역사회 보건교육 고혈압 계획안 보고서 (느낀점, 참고문헌 포함)

소개글

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목차

1. 보건교육 계획안
1) 대상
2) 주제
3) 목적 및 목표
4) 단계
5) 요약 및 정리

2. 느낀 점

본문내용

▶ 고혈압 생활요법
① 금연한다.
- 흡연은 혈압을 상승시키고 심혈관 질환의 주요 위험인자이다.
- 비흡연자에 비해 악성 고혈압 유병률 5배, 뇌졸중 유병률 10배, 뇌출혈 유병률 4배이다.
- 담배의 니코틴은 말초혈관을 수축시키는 작용이 있어 혈압을 상승시킨다.
- 흡연은 콜레스테롤로 막힌 혈관을 더욱 좁아지게 한다.
- 금연을 하면 1년 이내에 심혈관계가 좋아진다.

⓶ 금연 성공 방법
- 흡연과 관련된 모든 것을 주변에서 없앤다.
- 가족이나 친구, 직장동료에게 금연사실을 알리고 협조를 요청한다.
- 마음먹은 날부터 시작하고, 단번에 끊는 것이 성공률이 높다.
- 아침에 일어난 후, 식사 후 양치질을 하거나 차를 마셔 담배 생각이 나지 않게 한다.
- 술, 커피, 카페인이 들어있는 탄산음료 등을 피하고 물과 과일주스를 충분히 마신다.
- 담배를 피우는 대신 사과, 당근 등을 먹거나 무설탕 껌을 씹는다.

⓷ 절주한다.
- 적절한 음주량은 알코올 양을 기준으로 남성은 하루 소주 2~3잔 이하, 여자는 하루 소주 1~2잔 이하이다.
- 술은 영양가는 없이 칼로리만 높은 식품으로 체중조절에 방해가 되고 영양실조를 초래할 수 있다.
- 혈압조절에 필수적인 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 전해질이 부족해지기 쉽다.
- 매일 음주하는 것은 폭음보다 더 나쁘다.

참고 자료

인하대병원 고혈압 책자 (https://www.inha.com/site/iccvc/main)
통계청, http://kostat.go.kr/portal/korea/index.action
질병관리본부, http://cdc.go.kr/CDC/intro.html
전은영. (2003). 유산소운동이 본태성 고혈압 대상자의 건강상태에 미치는 효과. 재활간호학회지, 6(2), 173-182.
임정자, 윤소영. (2020). 보건진료소 중심 고혈압, 당뇨병 환자의 경험공유 자가관리 프로그램 효과. 한국산학기술학회 논문지, 21(7), 331-341.
정구열. (2020). 고혈압·당뇨병 노인환자의 복합운동프로그램 참여가 체력수준 및 혈액성분에 미치는 영향. 한국발육발달학회지, 28(3), 373-380.