운동과건강그리고비만.

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목차

Between overweight and obesity
비만 측정
체격지수에 의한 비만판정법
기타 비만도 측정법
비만의 종류
여성 비만
남성 비만
비만과 관련된 질환
비만과 신체활동의 관련성
......

본문내용

Between overweight and obesity
과체중 Overweight:
weight exceeds an arbitrary figure according their height and frame size that anyone who is 20% over
비만 Obesity
Percent body fat exceeds a certain level
For men above 25%, for women 30%
Bring it increased risk of serious and often fatal disease
비만 측정
Broca 공식에 의한 표준체중=(신장-100)X0.9
표준체중에 비해 실제로 측정한 체중이 어느 정도 초과되어 있는가를 나타내는 것을 비만도라 한다.
비만도=(실측체중-표준체중)/표준체중X100
예를 들어 신장이 160cm인 사람이라면 54kg이 된다
일반적으로 표준체중의 20%이상을 비만이라고 한다
체격지수에 의한 비만판정법
신체질량지수 계산법(BMI)
신체질량지수는 체지방의 정도를 표준체중보다 비교적
정확하게 반영할 수 있고 매우 간단히 구할 수 있는
장점이 있다.
신체질량지수=체중/(신장)2
예를 들어 신장이 160cm이고 체중이 55kg인 사람이라면
21.5가 된다
BMI 25이상이면 비만
기타 비만도 측정법
피부 주름두께 측정법
전기 저항 체지방 측정




24-48시간 후에 시작, 2주 20%도 감소.
총 안정대사량 감소 20-30%
안정대사량 : 체표면적, 체중, 성별, 연령 등에 의하여 결정. 1,200~2,400
제지방 : 대사가 활발. 제지방이 클수록 안정대사량 많다.
지방 10% 증가 안정대사량 분당 0.1 칼로리 감소. 하루 144 칼로리.
운동 제지방 유지 RMR 크다
운동이 체중 조절에 유효한 이유
건강 전체에 대한 영향
30-83세 남자 21,925명 8년 추적 조사. 428명 사망(144명 심혈관계 질병, 143명 암, 141명 기타)
운동(-) 마른 사람 : 운동(+) 마른 사람 비해
사망 상대위험도가 2배.(RR 2.07, p=0.01)
운동(-) 마른 사람 : 운동(+) 비만자에 비해
서도 사망률이 좀 더 높다.(Lee CD, 1999)
운동 효과
고혈압, 당뇨, 고지혈증, 골다공증, 근골격계 질환.
비만 조절 목적 : 건강 향상
운동이 체중 조절에 유효한 이유
심리적 호전
운동 우울 감소, 자긍심 향상, 스트레스 불안감 저하
체중 조절에 좋은 영향.
장기적 체중 관리에 운동이 중요
식사 조절을 통한 체중 감량
장기적 성공률 약 20%.
감량된 체중의 1/3-1/2가 1년 이내 회복,
나머지도 5년 이내 회복.
체중 감량 유지 군 : 90%가 계속 운동,
체중 감량 후 다시 찐 군 : 34%만 운동

참고 자료

없음