"코어 근육" 검색결과 61-80 / 431건

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  기아타이거즈 타자 김호령 선수의 잦은 허리부상의 원인은 자세이다 2탄

  흔히 일반인들이 아는 코어운동이 4가지 근육 활성화를 통해서 복압을 유지하는 운동법이라고 생각하면된다. 대표적으로 일반인들이 아는 코어운동법은 플랭크가 있다. ... 굽은등 자세는 앞쪽으로 몸이 굽혀져서 특히 배근육이 짧아진다. 배근육은 흔히 윗몸일으키기 할 때 많이 쓰인다고 생각하지만 몸통 돌림운동을 만들어내는 근육이기도하다. ... 굽은등 자세로 인해서 배근육의 짧아짐 3. 짧아진 근육이 온전한 움직임을 만들지 못해서 다른근육의 보상운동 사실 치료는 원인만 찾아내면 생각보다 하기쉽다. 정말 어려운건 평가다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.15

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  (생활과건강) 질병예방행위는 잠재적이거나 실제적인 질병으로부터의 위협 및 그로 인한 결과를 감소시키기

  또한, 좌식생활을 많이 하는 현대인들은 코어근육이 약해져서 디스크에 걸리거나 허리통증을 호소하는 경우가 많은데 운동을 통해 근육을 강화하면 디스크 문제를 해결할 수 있다. ... 도구가 필요한 운동도 있지만 대부분 맨손운동으로 쉽게 할 수 있는 것들인데 반복적으로 하면 코어근육이 단련되는 효과가 있다고 한다. ... 매일 걷기 운동을 하려고 한다. ② 코어 근육 강화를 위한 홈트레이닝 날씨가 안 좋은 날에는 바깥 운동 어렵고, 그런 식으로 운동습관이 깨지기 쉬우므로 집에서도 운동하는 습관을 기르려고

  방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.02.10

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  인바디 측정결과에따른 체력관리프로그램 기획하기

  또한, 코어 근육 강화에 탁월한 운동이다. 코어 근육이란 복부, 골반을 감싸고 있는 여러 근육을 총칭. ... 특히 전체 몸 근육의 3분의 2 이상이 몰려있는 허벅지 근육이 단련되면 당 소비량을 크게 줄 일 수 있어 당뇨 환자에게 효과가 좋다. ... 5바퀴를 1set로 구성 (2set/2set /2set 실시) 1,2회: 강도 1 → 3회: 강도 2 → 4회: 강도3 → 5회: 강도 0 홈 트레이닝 (오후 8시~ 9시) 효과: 코어

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.22

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  운동과건강-생활습관병(성인병) 과제 A+

  복부는 신체에 있어 코어라고 표현할 수 있으며 코어를 자주 사용하는 운동인 플랭크, 필라테스, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기와 같은 운동으로 예방할 수 있다. ... 또한 전신의 근육을 사용함에 따라 복부에 근육사용량이 집중이 되는 반면 다른 근육의 개입이 또한 자연스레 따라오며 전신운동으로도 연결이 된다. ... 위와 같은 운동을 실시 할 경우 코어 즉 복부에 자연스레 힘이 들어가게 되어 복부의 지방을 연소시키는데 도움이 된다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.07

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  필라테스와 댄스

  주는 연습을 통해 코어 근력이 강화되는 것을 느낄 수 있었다. ... 필라테스를 할 때마다 다양한 운동법에서는 몸을 지탱하는 중심이 되는 척추의 쓰임이 중요시되었고 이러한 운동을 하면서 나는 그동안 잘못된 자세로 인해 약해진 척추의 근육이 요구되는 운동을 ... 바른 자세를 인지하고나니 과하게 경직되어 수축되었던 어깨 근육 또한 조금씩 완화되어 편한 상태로 유지할 수 있었고 더 나아가 Imprint와 Neutral자세에서 배와 치골에 힘을

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.16

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  밸런스 트레이닝

  동시에 온몸의 지지기능을 향상시켜 약해진 internal muscle을 강화시키고 약해진 코어근육 또한 강화키시는데 도움이 된다. (2) 런지 : 대표적인 다리 운동 중 하나로 허벅지와 ... 그러기 위한 좋은 방법 중 하나는 코어에도 힘을 놓지 않는 것입니다. (4) 플랭크 : 매트를 바닥에 두고 네발기립 자세로 바닥을 보고 엎드려 주시고 어깨 바로 아래 팔꿈치가 오도록 ... 운동을 시작하기에 앞서 그날의 운동 목적에 따라 해당 근육 위주의 스트레칭이 선행돼야 하고 그리고 무엇보다도 중요한 것은 자세이다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.11.15

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  개인운동을 위한 운동관리 시스템 ppt

  운동부위 복부 준비운동 스트레칭 5분 운동종목 무게/RM 무게/RM 무게/RM 무게/RM 무게/RM 무게/RM 비고 크런치 　 　 　 　 　 　 　 슈퍼맨 　 　 　 　 　 　 　 코어 ... : 크런치 　 　 　 　 　 　 　 코어: 데드버그 　 　 　 　 　 　 　 레터럴 레이즈 　 　 　 　 　 　 　 싯업 　 　 　 　 　 　 　 니업 　 　 　 　 　 　 　 인클라인 ... 근육과 신경이 촉진될 수 있을 정도 부상예방 2.

  리포트 | 23페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.07.27

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  NASM PES 미국스포츠의학회 운동수행능력전문가 선수트레이너 교재 요약 정리

  동적 자세 : 자세 비틀림, 잠재적 과사용 및 약화 근육 확인, 체계적인 순서는 시간적 제한 ① 오버 헤드 스쿼트 : 동적 유연성, 코어근력, 균형력, 신경근계 통제 평가 신발 미착용 ... , 연부조직 준비, 전반적인 심폐기능, 운동패턴 및 기술 향상 ① 안정화 지구력 : 근력의 안정성 및 조절력, 2~6단계 사이에 반복, 4주 안정성, 지구력, 코어근육의 신경근적 효율 ... 지면반력, 운동량에 대해 움직임패턴 수행 통합 운동수행능력 프로그램의 요소 유연성 : 기능적인 관절 가동범위 및 신경근계 효율 발달 심폐능력 : 피로감 → 운동수행능력 저하 → 부상 코어

  시험자료 | 26페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  스포츠 특정적 훈련에 대한 고려사항들

  햄스트링 강화 운동 근육의 유연성과 스트레칭 정기적으로 스트레칭 해 주어야 할 주요한 근육 - 볼기근 - 네갈래근 - 햄스트링 - 장딴지근 축구선수들의 지구력 및 근력 훈련 인터벌 ... 지구력 훈련 축구를 위한 운동들 5-10 세 지구력 발달을 위한 기초활동 운동들 협응 , 밸런스 , 민첩성 , 근력 발달을 위한 운동 10-15 세 / 주말족성인 신경학적 자각 코어 ... 튜브를 착용한 상태로 한발 균형잡기 불안정한 표면의 스텝 내려가기 축구를 대비한 운동프로그램을 시작할 때 수행하는 테스트와 훈련 노르딕 햄스트링 운동 플랭크 볼을 이용한 햄스트링 컬 코어운동과

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.06

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  과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안 독후감

  먼저 마음 근육의 코어, 즉 중심부를 강화하는 단계에서의 핵심은 바로 우리의 생각을 제대로 다루는 것이다. ... 중요한 것은 우리 자신이 가진 좋은 점이나 내세우고 싶은 부분뿐만이 아니라 부족한 점이나 부끄러운 부분 역시 받아들이는 자세라는 결론을 내렸다.스트레칭과 유산소 운동 다음으로 저자는 코어 ... 몸 근육만큼이나 마음 근육 역시 키워야 하는 이유도 결국 이와 비슷하다고 말할 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 (50%↓) 750원 | 등록일 2022.11.16

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  운동손상학_ 체력의 8대요소_Flexbility 유연성, Muscular strenth 근력, Proprioception 고유감각, Power 순발력, Agility 민첩성, Coordination 협응력, Cardiorespiratory Endurance(fitness) 심폐지구력, Muscular Endurance 근지구력

  코어 중 플랭크 운동이 향상에 도움이 된다. 측정방법은 플랭크 운동으로 가능하다. ... 협응력을 향상시키는 운동은 사다리, 콘, 밸런스, 패드, BOSU board 등에 할 수 있는 훈련이고, 신체를 자유롭게 컨트롤하기 위하여 몸의 중심을 잡는 코어 트레이닝이 있다. ... 그리고 관절의 뼈 구조와 근육의 크기와 힘, 인대, 그리고 다른 연결 조직과 같은 요인들에 의해 제한되며 이를 개선하기 위하여 관절의 가동 범위이외에도 근육의 수축과 이완이 부드럽게

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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  2021년 방송통신대학교 현대인의여가생활 중간과제물 (1)

  필라테스 영상을 보면 숨을 들이마시고 쉬면서 동작을 하나하나 진행하는데, 이는 동작을 강화하고 코어 촉진에 있어 중요성을 들숨, 날숨의 중요성을 이해하는 것에 있다. ... 또 안정적인 동작을 시작하는 것, 즉 우리 신체의 코어를 강화하여 중심을 바로 잡는 중심 안정성, 정확하게 동작을 수행하는 집중, 자세와 동작의 과정 등 세부적인 부분에 주의를 기울이는 ... 요가와 비슷하다고 생각할 수 있지만, 요가가 호흡과 조절로 감정을 조절하며 자연과 하나가 되는 방법을 실천하는 것이라면 필라테스는 기구, 매트, 소도구 등을 이용하여 골격, 근육의

  방송통신대 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.24

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  현대인의여가생활

  어시스턴트 매뉴얼을 코어4라고 정의한다. ... 그는 이러한 운동방법이 재활이 필요한 환자의 근육 긴장상태를 효과적으로 회복시킨다는 사실을 깨닫는 계기가 되기도 하였다. 3. ... 산악자전거의 코어4는 무엇인가? 2. 조세프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기가 된 것은? 3. 캠핑 시 모닥불을 피우는 데 가장 중요한 것은 무엇인가? 4.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.31

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  필라테스(참고문헌포함되어있습니다.)

  이 기구는 근력을 강화하는데 효과적이며 상체와 하체 강화, 코어 안정, 균형, 조화를 발달 시키는데 유용한 기구입니다. ... 저자 : (사)필라테스연맹 노수연 외9명 필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서 / 출판사 예방의학사 저자 : 코어필라테스협회 우먼즈헬스 필라테스 대백과 / 출판사 프로제 저자 : ... *파워하우스근육이란 몸의 에너지, 안정성, 힘이 집약되어 있는곳으로 배꼽에서 시작해 골반 기저근까지 몸통을 지지하는 요추골을 둘러싼 근육을 뜻합니다.

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.06.17 | 수정일 2022.08.31

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  속근, 지근

  또한, 우리가 익히 알고있는 코어근육 역시 지근입니다. · 운동 : 지근의 경우 유산소성의 대사 력 이 높고, 오랜 시간 운동을 할 수 있다. ... 그리고 다이어트를 위해서는 한가지근육보다는 여러 근육을 동시에 사용하는 무산소운동이 더욱 효과적입니다. ... 수영 등의 운동에서 많이 쓰이는 근육이다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.11

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  (과제평가만점)출석수업과제물 웨이트트레이닝_방송통신대_생활체육지도학과

  마찬가지로 복근도 복합 다관절 운동을 진행하면서 복압을 잡는 행위에서 코어 관련 근육들을 충분히 사용할 수 있을 것으로 판단하였습니다.

  방송통신대 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.17

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  [운동과 건강생활] 운동일지 레포트

  집에서 혼자 코어 근육 운동을 해야겠다 우선적으로 가끔하고 있던 플랭크를 지속적으로 해야겠다. 10.10 오랜만에 요가 수업에 다녀왔다. 오늘은 코어 요가를 했다. ... 필라테스 요가는 기존의 다른 요가와 달리 플랭크 등의 코어 강화운동을 추가해서 한다. ... 더 연습해야겠다. 10.03 저번에 운동을 오랜만에 해서, 특히 강도가 높은 편인 필라테스 요가를 해서 그런지 근육통이 있었다. 그래서 오늘은 저강도인 힐링요가 수업에 다녀왔다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.07.25

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  운동후 일어나는 효과 분석 _ 과학분석 수행평가

  운동을 하면 몸의 중심부인 코어와 내장으로 몰리던 혈액이 근육으로 이동하는데 이때 설사가 촉진된다 . ... 근육에는 미세한 상처까지 생긴다 . ... 그런데 이 같은 근육 손상과 스트레스는 근육의 건강을 해치기보다 오히려 튼튼하게 만드는데 기여하는데 이러한 과정의 반복으로 보기 좋은 몸을 만들어준다 .

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.08.04

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  비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램 작성하세요

  이를 위해 체중을 이용한 전신 운동을 순환해 실시하고 상체 근육과 코어 강화에 도움이 되는 팔굽혀펴기 운동을 활용하며 바벨을 이용해 전신을 자극하며 등에 많은 자극을 준다. ... 운동이나 코어 운동에 중점을 둔다. ... 가까운 거리는 걸어다니거나 한 정거장 빨리 내려 걷기, 누워있기 보다 앉아서 생활하기, 서서 일상 보내기 등을 실천하고 눈에 보이는 근육 뿐 아니라 몸의 중심근육을 늘리기 위해 밸런스

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.19

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  운동 종류 : 스쿼트

  하지만 하체 뿐만 아니라 상체를 꼿꼿이 세우다 보니 코어와 척추 부문에 자극을 주게 됩니다. 이는 근육발달의 촉진하는 단백동화 환경을 만들어 줍니다. 5. ... 다리를 앞 뒤로 벌리고 뒷 발의 발꿈치를 들어주고 코어에 힘을 주어 중심을 잡아줍니다. ⑦ 고블릿 스쿼트 : 웨이트 트레이닝에서, 다리 근육을 발달시키는 운동의 하나. ... 근육과 기초대사량이 정비례 관계를 가지며 다이어트 효과에 도움을 줍니다. 4. 전신근육 발달 - 앞에 다이어트 효과에서 언급한 것처럼 근육이 발달하게 됩니다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.04

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