"코어 근육" 검색결과 21-40 / 431건

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  NASM CPT 요약본 정리

  근육의 불균형을 개선 ?코어 근육조직의 안정화를 향상 ?근육, 힘줄, 인대, 관절의 준비운동으로 조직의 과부하를 예방 ?전반적인 심호흡계 또는 신경근의 상태를 향상 ? ... -코어 트레이닝을 할 때 척추 안정화에 기여하는 근육들을 먼저 강화시키고(국소 안정화 시스템), 이후 척추와 사지를 움직이는 근육을 재강화 시키는 방식으로(움직임 시스템) 운동을 체계적이고 ... -이 단계는 1단계 이지만, 높은 단계 훈련후 복귀가 아주 중요 -안정성 증가, 근지구력 증가, 코어 근육의 효과적인 신경근의 증가, 근음

  리포트 | 80페이지 | 11,000원 | 등록일 2022.10.10 | 수정일 2023.01.28

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  체육지도 보고서_장애특성별 운동프로그램, 운동기술과 체력의 진단 및 평가, 통합체육 이해와 적용, 장애유형별 건강체력 증진 방안_발달원리 기반 운동프로그램(필라테스)

  주 목표인 코어를 자극하여서 근육을 강화시킨다. ... 근육의 심부층을 활성화시켜주고, 속근육 즉, 코어근육부터 강화가 되어서 몸 정렬에 도움을 준다. 3. ... 수영에서 사용이 되는 코어와 관련이 되어있는 근육들은 깊은 가로 근의 강조가 필요하며, 동작을 잘 연습한다고 하면, 복주의 가로근 또한 강화가 된다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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  플라이오메트릭과 코어 트레이닝

  신체로 봤을 땐 복부 , 등 , 둔부 , 골반근육이 모여 있는 곳을 말함 . • 코어는 ? ... 인체의 모든 힘과 운동성이 발생하는 곳으로 우리가 몸을 움직일 때마다 중심을 잡아주 고 근골격 구조를 적절히 유지 시켜줌 코어의 근육 • 어떤 근육을 사용 ? ... 코어 (Core) 트레이닝 코어 Core • 코어란 ? • 어떤 것의 핵심적이고 중심적인 부분을 일 컫는 말 .

  리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  (현대인의 여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동

  이 동영상은 필라테스를 할 때 가장 중요한 코어 근육을 잡는 법에 대해 알려준다. 필라테스를 할 때 가장 중요한 것이 호흡법이라고 하는데, 그것이 바로 코어 근육 때문인 것이다. ... 그리고 그러다 보니 코어 근육이 많이 약해져서 몸의 전체적인 균형과 근력이 떨어짐을 느꼈다. ... 그리고 코어를 잡고 누워서 골반을 움직이는 법을 배운다.

  방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.07.21

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  (A+자료) 건강한 노화와 운동과학 중간고사 대체과제 + 강의노트 (원광대, 동아대)

  (신체 중심부) 트레이닝 - 코어 트레이닝은 코어 근육의 힘과 기능 향상 위해 고안된 전문화된 훈련 요법 4. ... 2) 코어 근육은 2가지 유형 분류 - 이동성 근육: 더 표면적, 몸통 움직임을 만들기 위한 동심성 수축 - 안정성 근육: 신체 깊이 위치, 팔과 다리 움직임 시 몸통 안정을 위해 ... ) 트레이닝 및 코어 근력(파워 근력) 트레이닝은 허리 건강을 촉진 4) 저항성 운동은 자세와 요통의 원인인 근육 불균형을 개선 10-2 5.

  시험자료 | 43페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.09

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  필라테스 개요 정리 레포트 (정의, 역사, 유형, 6가지 원리원칙)

  신체균형발전과 코어 강화를 지향하는 운동이니 만큼, 코어근육이 부족한 사람에겐 상당한 운동 강도를 보이며 바른 방법과 자세로 운동할 경우 굽은 어깨나 등허리, 거북목 등 신체 불균형으로 ... 필라테스 동작을 수행할 때는 정확히 내가 어떠한 운동을 하는지 맞게 수행해야하며 코어와 근육 하나하나에 신경쓰며 동작을 수행한다. ... 균형있는 신체 발전에 있어서 코어 근육은 특히 중요한데, 필라테스에서는 아랫배와 엉덩이 부분을 '파워하우스'라 명명하고 이 부분이 에너지의 원천이 된다고 여긴다.

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.09.25

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  NASM CPT 7~12 챕터 기출문제&답안지 42문제

  코어 근육조직의 세가지 움직임 시스템으로 틀린 것은? (1) 국소 안정화 시스템 (2) 움직임 시스템 (3) 코어 움직임 시스템 (4) 전체 안정화 시스템 3. ... 예측가능 (3) 신경근 조절, 안정성, 근지구력, 근력, 코어의 파워를 얻을수 있다 (4) 신체의 몸통을 안정화시키고, 정렬하고, 움직이는데 쓰이는 깊은,얕은 근육을 고르게 강화 ... 코어 트레이닝 1단계에 대한 설명으로 틀린 것은?

  시험자료 | 13페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.11.21 | 수정일 2023.11.02

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  병태심리학-질병에 대한 증상 및 징후와 진단 및 검사에 대해서 설명하고, 건강운동관리사로서 질병치료에 대한 접근법을 논하시오.

  셋째, 코어운동을 처방하는데, 코어는 인체의 중심으로서 복부와 엉덩이 근육을 포함한 경추부터 미추까지 척추를 말한다. ... 이에 코어 안정성은 척추의 안정성을 유지하는 척추, 골반, 엉덩이, 복부 근육군에 의해서 이루어지며, 이 근육들은 서로 연결되어 척추의 극상돌기 선을 중심으로 하여 중력선의 중심을 ... 따라서, 코어 근력 프로그램에서는 근육의 각 동작마다 최대 등척성 수축을 전달하는 신경신호가 뇌에 6초 이상 지속하게 한 뒤에 자연스럽게 이완의 효과를 유도하며, 이를 통해서 신체의

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.19

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  심신단련 - 7주차 과제 - 하체근력의 향상

  런지 (Lunge) - 운동 신경과 균형감각, 허리건강, 코어 강화를 위한 운동이다. ▶ 사두근(넓적다리 앞쪽의 근육)과 허벅지 뒤 근육(뒷다리 관절 뒷부분의 힘줄), 엉덩이 부위를 ... 大 ▶ 가장 효과적이고 쉬운 운동 中 하나로, 바벨을 어깨에 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동을 말한다. ▶ 테스토스테론 분비 수준을 왕성하게 끌어올려주며, 허리나 코어 ... 벗 리프트 (Butt Lift) - 등 운동과 하체 운동을 동시에 할 수 있다. ▶ 균형을 잡기 위해서 코어의 힘이 필요하며, 둔근과 척추기립근이 주로 발달된다. ▶ 요가 매트 위에서

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

  상체를 약간 뒤로 젖혀 코어 근육을 강하게 잡고, 가슴과 턱을 당긴다. ⓒ 날개뼈를 아래로 눌러 고정하고, 근육의 수축으로 바를 당긴 뒤에 등 근육을 서서히 이완하면서 바를 풀어준다 ... 서 있는 상태 뿐만 아니라 앉아있는 상태에서도 할 수 있는 다방면한 운동으로 전면 삼각근이 주 타겟이며, 코어 근육을 잡아주는데 도움을 준다. ⓐ 바벨을 스쿼드랙에 가슴높이에 오도록 ... 이때, 허리를 곧게 펴고, 무게중심을 중앙에 두어 코어 근육을 강화하는 것이 중요하다. ⑤ (어깨) 프리 웨이트에서 어깨 운동은 삼각근을 강화하는 것으로, 바벨 밀리터리 프레스는 어깨

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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  현대인의 여가생활

  또한, 부상 후 재활, 균형 감각과 코어 근육 강화, 체형 교정과 다이어트에도 효과적이다. 조세프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기는 크게 두 가지로 볼 수 있다. ... 산악자전거의 코어4는 무엇인가? ... 코어4는 산악자전거를 처음 시작하는 초보자도 쉽게 배울 수 있는 기술이다. 코어4를 익히면 장애물을 안전하게 극복하고, 보다 즐겁고 안전한 산악자전거 라이딩을 할 수 있다.

  방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.09.26

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  스포츠클럽 요가 수업계획서

  버드독 28 명상요가 몸을 이완한 후 명상요가 29 트리코나아사나 전신을 이용하여 균형잡기 30 커플요가 짝을 지어서 균형잡기, 몸풀기요가 31 소도구 요가 밴드, 공을 이용해서 코어근육 ... 하는 요가 맏스야아사나, 복근강화 요가 10 시르사아사나 거꾸로 서는 동작 11 수리야나마스까라 연결 동작 여러 가지 해보기 12 소도구 요가 밴드를 활용한 스트레칭 13 코어강화 ... 누워서 하는 요가 맏스야아사나, 복근강화 요가 24 시르사아사나 거꾸로 서는 동작 25 수리야나마스까라 연결 동작 여러 가지 해보기 26 소도구 요가 밴드를 활용한 스트레칭 27 코어강화

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.06

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  근력과 지구력PPT

  인대에 손상을 준다 호흡이 중요하다 코어 운동 - 플랭크 1 2 3 두 발을 뒤로 빼서 엎드리고 전완을 바닥에 둔다 . ... 근육이 힘을 발현하는 능력 뼈에 힘줄로 부착된 근육을 수축 / 이완하여 내는 힘 지속적인 근력운동 → 체지방 감소 및 기초대사량 증가에 도움 근력운동의 종류 1 몸을 이용한 근력 트레이닝 ... 코어 운동 – 사이드 플랭크 1 2 3 옆으로 누워 손바닥으로 바닥을 지지한 채 팔을 편다 . 몸이 뒤로 기울거나 앞으로 치우치지 않고 일자로 유지한다 .

  리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.18 | 수정일 2021.02.26

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  운동손상평가 및 재활 밥스보드 및 보수 볼 재활레포트 (baps ball, bosu ball)

  강화운동 코어는 체간이 고정된 상태에서 사지의 움직임이 발생할 때 신체에 안정화를 도울 수 있는 체간과 골반기저부의 근육이며, 복부, 척추, 골반, 둔근이 코어의 주 부분이다. ... 자세가 좋지 않으면 척추가 옆으로 측만이 될 수 있으며, 또한 전방경사와 후방경사를 유발 할 수 있다. ① 안정화를 위한 코어근육: 골반기저근, 다열근, 횡격막, 복횡근 ② 움직임을 ... 위한 코어근육: 외복사근, 복직근, 척추기립근, 광배근 3) Bosu ball의 장단점 ① 장점: 자신의 체중을 지지하여 하는 운동이기 때문에 운동수준을 환자(운동자)에 따라 조절가능하다

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.01

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  트레이너 시절 정리한 HITT FMS TACFIT 웨이트CRT CST 기능성 운동 기본 핵심 총 정리

  코어근육중 하나 목덜미 지구를 떠받치는 - 아틀라스 - 경추1번 너무 싱겁게만 먹어도 기력 떨어진다. ... 하지만 기는건 우리의 코어를 강하게 만들어 줍니다. 아기들은 윗몸일으키기나 다리 들어올리기를 하지 않아요 그들은 기어 다님으로써 코어를 강하게 만듭니다. ... 맞춤화 된 기능성 움직임 코어가 주된 무기가 될 것이다.

  노하우 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.28 | 수정일 2022.11.19

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  a+받은 필라테스 역사 및 방법에 관한 자료

  어깨를 뒤로 젖히고 아래로 내린 상태에서 코어 근육에 힘을 주어 자세를 고정했다가 다시 시작자세로 돌아옵니다 . 8~10 회 반복운동 합니다 . ... 소도구 필라테스 – 폼룰러 ( 코어근육강화 ) Method of PILATES Method of PILATES 다리를 모으고 서서 허벅지 안쪽과 둔근에 힘을 주어 서클을 엉덩이 뒤로 ... Place and cost 목차 definition Core( 코어 ) 라고 하는 몸의 중심을 단련시켜서 신체의 전반적인 균형과 협응력을 길러주는 운동 지친 일상의 삶 속에서 긴장된

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.12

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  자신이 생각하는 경기력 향상을 위한 현실적이고 과학적인 방법(역학적인 측면)을 다음의 순서로 서술(아마추어 축구를 중심으로)

  마지막으로 이 운동 프로그램의 효과를 보면, 코어 안정화 운동을 통해 기대하는 것은 코어를 이루는 근육의 강화를 통한 근 기능의 긍정적 변화와 이와 관련된 상지와 하지와의 협응성 증가를 ... 또한 코어 안정화 운동을 통해 신체의 근육 발달에 대한 효과를 알아볼 수 있는 윗몸 일으키기, side step, 외발오래서기, 그리고 셔틀런 검사에서 운동 참가 전에 비해 운동 후 ... 그리고 권송규(2011)의 연구 결과에 따르면, 코어 안정화 운동을 한 청소년 축구 선수들의 경우, 신체 구성요소인 신장, 체중, 근육량, BMI 등에 긍정적인 영향을 주었다는 것이다

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.31

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  현대인의여가생활 ) 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1-2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하시오.

  특히 허리의 통증이나 목의 통증이 의자에 오랜 시간 앉아서 업무를 할 때면 심해지고 했는데, 기구를 활용한 필라테스를 통해 몸의 균형을 잡고 몸의 균형을 잡아줄 수 있는 코어 근육을 ... 이후 캐딜락이라는 기구를 사용하여 코어 강화를 위한 운동을 실시했다. ... 몸 자체에 대해 올바르게 근육이 잡혀가 근육을 기를 수 있는 느낌을 받을 수 있었다.

  방송통신대 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.01.19

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  NASM CPT 전체 챕터 기출문제&답안지 총 173문제

  코어 트레이닝 1단계에 대한 설명으로 틀린 것은? ... 코어 트레이닝 5단게에 대한 설명으로 틀린 것은? ... 코어 트레이닝의 프로그램 설계에서 달성해야 하는 것이 아닌 것은? (1) 척추사이 안정화 (2) 허리골반 안정화 (3) 움직임의 효율성 (4) 코어근력 향상 초점 6.

  시험자료 | 50페이지 | 10,900원 | 등록일 2022.12.15 | 수정일 2023.11.02

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  글쓰기 ) 나의 공간이라는 제목으로 한 편의 글을 작성할 것. - 공원, 사무실, 산책로, 쇼핑몰, 헬스장, 노래방, 부엌, 옥상, 시골집 등 자신이 즐겨 찾거나 좋아하는 공간 1-2곳에 대하여 그 곳을 좋아하는 이유나 사연 등을 작성할 것.

  기존에 너무 오랫동안 앉아 있었기에 코어는 망가질 대로 망가져 있었고, 갖은 노력 끝에 그 코어는 다시금 살아나기 시작하였다. ... 여러 새로운 말을 듣게 되었고, 코어를 잡는 운동을 배우기 시작하였다. ... 가슴을 닫고, 겨드랑이 아래의 근육으로 움직이는 느낌을 키워가야 한다. 날개뼈는 자세의 핵심으로 날개뼈가 붙어있어야 한다.

  리포트 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.01.27

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