"코어 근육" 검색결과 41-60 / 431건

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  웨이트트레이닝에 대하여

  허리와 엉덩이를 비롯한 코어 전체에 힘을 준 상태로 천천히 상체를 아래쪽으로 숙여준다. 코어에 힘을 주며 서서히 일어나준다. ... 운동이 끝날 때까지 신체가 중심을 유지할 수 있게 코어에 복압을 유지해 준다. 그림입니다. ... 근력은 근육의 횡단 면적과 비례한다. 웨이트 트레이닝은 근육의 횡단면적을 넓히고 근조직의 내용을 충실하게 한다.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.06.05

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  [방통대][현대인의여가생활]2학기 중간과제물_최종_v1_0828

  산악자전거의 코어4는 무엇인가? ... 그리고 이런 운동방법이 재활이 필요한 환자의 근육 기장상태를 효과적으로 회복시킨다는 사실을 깨닫게 되었으며, 이것이 요제프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 원인인 것이다. ... 산악자전거의 코어4는 무엇인가? (5점) 2. 조세프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기가 된 것은? (5점) 3.

  방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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  내가 찾은 요가 동작 10가지

  ▶사용되는 근육 : 코어 근육 , 등 근육 201612738 조정제 Thank You {nameOfApplication=Show} ... ▶사용되는 근육 : 코어 근육 , 종아리 근육 메뚜기자세 ( 살라바아사나 ) ▶단계별동작 : 배와 이마를 바닥에 대고 눕는다 . 발뒤꿈치는 붙여준다 . ... ▶사용되는 근육 : 신체의 코어근육 사용 거미자세 ( 차타룽가아사나 ) ▶단계별동작 : 배를 바닥에 대고 엎드린 상태에서 두 다리는 모으고 양팔 접어 가슴 옆에 팔꿈치를 세우고 손바닥을

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.15

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  바이퍼 운동

  코어 근육을 사용할 수 있다. · 런지 트위스트 : 발을 어깨너비 보다 넓게 벌린 상태로 좌, 우 런지를 하면서 스트로크를 하는 동작입니다. ... 좋은 운동이지만 옳지 않은 운동방법으로 한다면 한 곳만 발달되어 근육 비대칭이 될 수 있습니다. ... 여기에 바이퍼를 이용하여 팔이 멀리 날아가지 않도록 자세를 잡아줌으로써 신체 균형과 코어 강화에 도움이 되는 동작입니다. · 싱글 레그 데드리프트 + 로우 : 다리한쪽을 이용한 싱글

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.24

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  (현대인의여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시

  흉곽호흡법을 통해서는 복횡근, 횡격막, 골반기저근, 다열근이라는 코어 근육을 모두 사용하기 때문에 호흡 그 자체만으로도 코어를 강화하는 데 효과적이라고 했다. ... 앞서 호흡법에서 배웠듯 코어를 강화하는 데 도움을 줄 수 있고, 코어 강화는 신체의 협응 능력과 전체적 운동 신경을 강화시킬 수 있다. ... 근육을 본격적으로 쓰거나 난이도 있는 자세를 하는 것이 아닌, 올바르게 숨쉬는 방법을 알려주는 강의 영상이어서 나도 보면서 따라할 수 있었다.

  방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.06.30

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  (현대인의여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동

  전신 스트레칭을 끝내고, 삼두근, 코어, 하복부, 엉덩이 근육을 단련할 수 있는 동작을 배울 수 있었다. ... 실제로 따라 해보니 코어 근육이 부족하여 강도가 느껴졌으나, 통증이 일어나거나 무리한 동작은 없었다. 초급자 단계의 운동이기 때문에, 한 동작을 10초 버티는 것으로 진행된다. ... 몸에 근육량이 많지 않은 편이기 때문에 효과적으로 근육을 강화할 수 있는 필라테스를 선택해 보았다.

  방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.06.28

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

  플랭크와 스쿼트는 대표적인 코어 운동이다. 우리 몸을 지탱해주는 근육을 '코어 머슬'이라고 하는데 코어 운동은 이런 코어 근육을 단련하는 것이다. ... 코어 근육들을 잘 단련해두면 척추의 부담을 크게 줄여주어 평생 추간판 탈출증같은 병에 잘 걸리지 않는 것 등의 효과가 있다. ... 근육을 혹사시키게 되면 그 근육은 발달하게 되고, 이는 근밀도와 근섬유의 단면적을 강화하게 되며 근력은 이에 정비례하게 된다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.05

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  스타팅 스트렝스 필수 요약본

  . - 허리 근육의 기본 역할은 등 하부를 제 자리에 잡아줌으로써, 몸통으로 파워가 전달될 수 있도록 하는것이다. > 코어의 안정성을 기반으로 한 파워의 전이 - 복근, 복사근, 늑간근 ... 코어의 수축을 통한 복압의 증가로 구조물을 단단하게 유지하도록 하자. ... 코어는 굉장히 중요한 요소다. 어느 운동에서도 빠지지 않는다. 척추 안정화를 위해서는 모든 운동에서 필수적이니. 꼭 기억하도록 하자. * 요추는 움직이는걸 싫어한다.

  리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.11.25

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  특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

  코어안정 운동은 크게 두 가지 방향 접근 방법으로 이루어질 nt 있으며 요추와 골반에 대한 조절능력 호전을 위한 체간근육 조절과 조화 기능 향상을 위한 조절모델과 유추에 대한 정적인 ... 또한 보호적 근육 수축 또는 근육 과활동 등은 따뜻한 물 속에서 감소될 수 있다. ... 운동 코어안정화운동은 척추운동 중 하나로 신경근육계 기능을 증진하여 척추에 대한 조절, 보호 작용을 하도록 하는 것이다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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  스포츠 수영

  그리고 수영에서는 코어 근육이 가장 중요하다. 코어 운동에는 플랭크, 사이드 플랭크, 슈퍼맨, 브릿지 자세 등이 있는데 플랭크는 전신 운동이며 등척성 운동이다. ... )을 발달시켜 주고 와이드 스쿼트 같은 경우는 주운동 근육 부위 대퇴직근 (rectus femoris), 부운동 근육 부위 인 둔근 (gluteus), 내측광근 (vastus medialis ... 그리고 점프 스쿼트가 있는데 이 운동을 하게 되면 주운동 근육 부위인 대퇴직근 (rectus femoris), 부운동 근육 부위 대퇴이두근 (biceps femoris), 둔근 (gluteus

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.12.30

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  [방송통신대학교 2020학년도 2학기 중간과제물] 현대인의여가생활(공통)(필라테스 매트운동)

  일주일 운동으로 많은 것이 달라지지는 않지만 가장 효과적이었던 것은 코어근육이 강화된다는 느낌이었다. ... 사무직의 특성상 거북목이 심하고 어깨 통증이 늘 있는데 코어가 강화되니 확실히 목과 어깨의 무거움이 나아지는 듯 한 느낌이었다. ... 필라테스는 근육의 단련과 골격의 교정뿐만 아니라 뇌 기능의 향상에도 도움이 된다고 한다.

  방송통신대 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.13

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  코어(Core) 트레이닝

  코어 (Core) 트레이닝 코어 ( Core) 트레이닝의 개념 효과적인 중심은 전체적인 운동사슬을 통한 적절한 근육균형 을 유지하기 위해 필요 중심 (Core) 트레이닝의 개념 중심트레이닝의

  리포트 | 18페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.06.01

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  (방통대 A+)노화에 대한 사회학적 이론 중 지속이론(continuity theory)을 상세히 설명하고, 노인에게서 볼 수 있는 지속성의 구체적인 예를 1가지 이상 제시하시오

  그렇다면 이러한 골반근육운동을 하는 골반근육이 무엇일까 살펴보면, 우리가 흔히 코어근육이라하는데 코어근육은 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육을 말한다. ... 코어근육이 강화되면 나이가 들어도 등이 휘지 않고 곧은 자세를 가질 수 있다. 골반의 볼기뼈와 꼬리뼈로 구성되어 있다. ... 다른 근육인 다리, 엉덩이나 배의 근육은 단단하게 하지 않고 해당 근육을 유지하는데 힘을 ?

  방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.12.28 | 수정일 2022.04.21

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  허리질환에 관련된 근육 및 재활치료

  ‘코어근육’은 몸 속 깊이 있는 근육들로 몸의 중심부에서 체형과 자세를 유지시켜 주는 근육들이다. ... 오른손으로 왼쪽 손목을 잡고 위로 뻗어준 후 오른쪽 대각선 방향으로 상체를 기울인 상태를 10초간 유지한다. ② 장요근(엉덩허리근,Iliosoas) 장요근은 코어 근육 중에 하나이다 ... 허리질환에 관련된 근육 및 골격 그림 2.

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.06

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  EMS 트레이닝 프로그램(청년층)

  신호 명령과 유사한 형태’ 로 근육을 자극 또는 직접적으로 활성화 시켜 근육을 수축한다. ④ 효과 : 슈트를 입고 운동하다 보니 복근, 엉덩이, 허벅지 근육에 힘을 주기 때문에 코어 ... : 10번씩 2세트로 진행을 합니다. → 런지는 하체 운동의 핵심이며 언제 어디서나 할 수 있고 백 런지, 스케이트 런지, 프론트 런지, 사이드 런지 등 많은 종류의 운동이 있고 코어 ... 근육을 활성화 시켜준다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.12.13

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  산후운동 3단 교육 자료/ 3단 교육 팜플렛 (모성간호학)

  박 3 일 이후 제왕절개 - 1 주일 이후 산모의 몸 상태에 따라 무리가 가지 않는 선에서 시행 하는 것이 좋습니다 . -1- -2- -3- 쉽게 따라할 수 있는 산후운동법 - 코어 ... 산모에게 좋은 운동은 걷기와 같은 가벼운 운동이나 골반저근육을 강화하는 케겔 운동 이 대표적입니다 . ... 산후운동은 체중이 임신 이전 상태로 회복하고 이완된 복벽이나 회음부 근육의 탄력을 회복 하는데 효과적입니다 .

  서식 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.07.04

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  운동계획표 과제

  런지를 시행함으로써 이 부위의 근육을 활용할 수 있게 되며, 단련시킬 수 있습니다. 6. 코어의 안정성을 강화시킵니다. ... 몸무게를 줄이거나 늘이는 데에 관심이 없지만 코어 근육을 가꾸는 데에 관심이 있다면 런지는 최선의 선택입니다. 7. 척추를 편안하게 해줍니다. ... 두루 사용해 튼튼하게 함과 동시에 복부, 등, 골반, 엉덩이 등의 인체 중심부를 지탱하는 코어 근육을 강화시키는 작용을 하게 됨으로써 잘못된 자세 교정 및 올바른 자세 유지를 돕는데

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.17

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  생활스포츠지도자 2급 보디빌딩 체육지도보고서

  근육을 단련시킨다.] (4) 부상방지 [대부분의 부상은 약한 코어 근육, 인대 및 결합 조직에서 일어나게 되는데, 스쿼트를 통해서 이러한 근육들을 강화시킬 수 있으며, 유연성을 향상시키고 ... 발을 어깨너비로 벌리고 코어를 연계하고 시작하는 자세로 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 상태로 무릎을 굽혀 몸통과 엉덩이를 일자로 낮출 수 있을 만큼 최대한 낮춘다. ... 이러한 모든 효능은 실생활에서 효율적으로 움직일 수 있는 몸 상태를 갖추게 된다.] (3) 균형 감각 개선 [스쿼트는 튼튼한 다리를 만들어주며 균형을 유지하는 데 도움이 되는 코어

  리포트 | 8페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.08.11 | 수정일 2023.11.29

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  [교양 필라테스 A+자료] 필라테스의 정의, 역사, 철학 등..

  필라테스의 호흡법과 몸의 중심을 이루는 코어근육의 강화를 통한 몸 전체의 밸런스를 찾아가는 운동=(몸의 긴장을 풀어 주는 동시에 강화시키는 운동법)끊임없이 발전하고 있는 운동기법으로 ... , 몸을 유연하고 균형 있게 가꾸어 주고 잘못된 자세를 바로잡아 주며, 근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만들어 준다.

  리포트 | 14페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.03.09 | 수정일 2021.12.03

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  현대인의여가생활 ) 1. 산악자전거의 코어4는 무엇인가 교과서에서 설명하는 룰댄스 종목 5가지를 쓰시오. 사람들이 휴가기간 동안 여행을 하면 일에서 발생한 스트레스를 회복하는데 도움을 받을 수 있다는 것은 어떤 이론

  산악자전거의 코어4는 무엇인가? ... 그와 함께 수용소에 있던 이들 중 전염병 환자가 발생하지 않았는데 이때 부상당한 사람을 위해 침대 스프링을 이용해 저항하는 운동방법을 연구하고 발전시켰고 이것이 재활이 피룡한 환자 근육 ... 산악자전거의 코어4는 무엇인가? (5점) 2. 조세프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기가 된 것은? (5점) 3.

  방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.05

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