허들시 필요한 트레이닝과 프로그램
- 최초 등록일
- 2007.05.01
- 최종 저작일
- 2007.04
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소개글
육상 수업중 허들에 대한 레포트입니다. A+용 레포트입니다.
목차
1. 허들 종목의 트레이닝
1) 허들 종목의 기술 연습
①허들 달리기 도입을 위한 연습
②허들 달리기의 기초기술 연습
③허들 달리기의 전문기술 연습
2) 허들 종목의 체력 트레이닝
①허들 기술과 관련된 유연성 트레이닝
②순발력의 트레이닝
2. 허들 종목의 훈련 프로그램
참 고 문 헌
본문내용
1. 허들 종목의 트레이닝
허들 종목의 체력 트레이닝은 크게 단거리 종목과 공통적인 체력 트레이닝 및 허들 종목 특유의 체력 트레이닝으로 이루어져 있다. 또한, 허들 종목의 기술 연습도 단거리 종목과 공통적인 기술의 연습 및 허들 종목 특유의 기술 연습으로 이루어진다. 이는 허들 종목이 단거리 달리기의 기술과 체력을 바탕으로 하고 있기 때문이다.
1) 허들 종목의 기술 연습
허들 종목의 기술 연습은 앞에서 설명한 바와 같이 단거리의 기술 연습과 허들 종목 특유의 기술연습으로 이루어진다. 그러므로 단거리 달리기의 기술 연습과 여기서 다루는 허들 종목 특유의 기술 연습을 병행하여야 한다.
허들 종목 특유의 기술 연습방법은 크게 ①허들 달리기의 도입을 위한 연습, ②허들 달리기의 기초기술 연습. ③허들 달리기의 전문기술 연습으로 이루어진다.
①허들 달리기 도입을 위한 연습
이 연습은 허들 종목의 초보적인 연습단계로서 어린 선수나 초보자가 허들 달리기를 시작하기 전에 행하는 연습이다. 허들 경기는 연속된 장애물을 빠르게 뛰어넘는 특성을 가지고 있으므로, 먼저 경쾌하게 달리는 가운데 일정한 리듬으로 뛰어넘기(스텝오버)를 반복하게 하는 연습이 필요하다.
참고 자료
육상경기훈련지도서