트레이닝 방법론 발표(높이뛰기)

최초 등록일
2016.05.15
최종 저작일
2011.07
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목차

1. 높이뛰기에 필요한 요소
2. 가상선수 설정, 소개
3. 주기표
4. 시기별 트레이닝 계획
5. MACROMICRO 훈련 계획
6. 체력 요소별 트레이닝

본문내용

I. 높이뛰기에 필요한 요소
1. 근력 : 발구름시 다리가 인체의 무게를 견디는 근력
발구름시 자세를 유지하기 위한 복근근력이 중요
각 관절에 작용하는 토크를 이겨낼 수 있는 근력 필요
2. 순발력 : 무게의 저항에 버티며 시간적으로 재빨리 근육을 움직여 나가는 능력. 발구름 후 발,무릎,허리를 강한 힘으로 재빠르게 늘려서 펴주는 동작에 필요
3. 전신 근지구력 : 오랫동안 정상적인 근육의 상태에서 연습 및 경기를 할 수 있도록 하는 능력
4. 스피드 : 도움닫기에 요구되는 스피드
5. 유연성 : 도약단계나 비행단계에 바를 넘는 단계에서 유연성 필요
6. 조정력 (리듬,타이밍,평형성)

참고 자료

없음

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