햄스트링 손상과 치료

목차

I. 서론 – 임상적 배경

II. 본론
1 해부학
2 손상기전
3 예방
4 임상적 소견
5 임상적 검사
6 분류
7 방사선학전 검사
8 햄스트링 손상의 예방
9 햄스트링 스트레칭 방법
10 손상예방을 위한 햄스트링 근력강화 방법

III. 결론.
1 햄스트링 손상의 치료
2 햄스트링 손상 후 1~5일
3 일반적 치료 및 재활의 목적
4 손상후 스트레칭
5 느낀점
6 출처

본문내용

햄스트링 손상은 운동선수에서 흔하며 종종 골치 아픈 후유증을 남긴다.
햄스트링근은 반만양근(semimembranous) , 반건양근(semitendinous) , 대퇴 이두근(biceps femoris 장근,당근 ) 의 세 가지의 근육으로 나뉜다. 이 세가지의 근육은 초기 입각기(stance phase) 에는 무릎 관절을 지지하고 후기 입각기에는 하지를 전진시키며, 중간 유각기 (swing phase)에는 하지의 모멘텀을 조절한다. 햄스트링의 손상(부분 손상 및 완전 손상에 상관없이)은 특징적으로 편심성 수축시에 근-건 이완부(myotendinous junction)에서 발생한다.
햄스트링 손상은 재손상이 높다. 이것은 재활치료가 부족할 때나 햄스트링근의 완전 회복 전 경기에 참가하는 경우 자주 발생한다.

<중 략>

@ 복와위 햄스트링 수축
손상 하지의 발목에 웨이트를 준다. 복와위에서 필요시 베개를 손상 다리의 무릎 밑에 댄다. 사진에서 보이는 것 처럼 발을 위치하고 천천히 조절하면서 발목이 엉덩이 쪽으로 향하도록 무릎을 굽힌다. 12~15회 수축을로 한 세트를 구성하며 점차 2~3세트로 늘린다.(그림 7-11).
@ 기립 햄스트링 수축
손상 하지의 발목에 웨이트를 준다. 어깨넓이로 다리를 벌린 상태에서 선다.
테이블을 잡고 균형을 유지하면서 무릎을 굽혀 천천히 조절하면서 발목이 엉ㅇ덩이 쪽으로 향하게 한다. 건측하지의 정렬을 유지하도록 주의한다.
12~15회 수축으로 한 세트를 구성하며 점차 2~3세트로 늘린다(그림 7-12).
@ 햄스트링 수축 기계
복와위나 기립자세에서 햄스트링 수축 기계를 이용할 수 있다.
웨이트는 발목에 가한다. 저항이 가해진 상태에서 발목이 엉덩이 쪽을 향하도록 무릎관절을 굴곡 시킨다. 12~15회 수축으로 한 세트를 구성하며 점차 2~3세트로 늘린다.

참고 자료

Clinical Orthopaedic Rehabilitation
근골격계 질환의 진단 및 재활치료
S. Brent Brotzman , Kevin E. Wilk
대한 스포츠의학회(한미의학 출판)