[운동과 건강] 체성분

소개글

[운동과 건강] 체성분

목차

<체성분이란?>
<체성분 분석의 필요성>
<체성분 검사란 무엇인가?>
<체성분 검사의 적용분야>
<체성분 검사시 유의사항>
<체수분(Total body water)>
<체수분 진단>
<단백질(Protein)>
<체지방(Body fat)>
<체지방률이란?>
<체지방률 측정 방법>
<무기질(Mineral)>
<제지방이란?>
<근육량>

본문내용

<체성분이란?>
우리의 신체는 일정한 비율의 신체 성분을 유지하고 있으며 건강한 신체는 이러한 체성분의 비율을 유지함으로써 이루어지며 이 성분의 비율이 깨어질 때 우리는 각 종 질병에 시달리게 됩니다. 성인의 체구성 성분의 비율을 알아보면 체수분 56 ~ 8%, 단백질 14 ~ 19%, 체지방 12 ~ 20%,무기질 5~6%로 이루어져 있습니다. 이들의 합은 곧 체중이 됩니다. 건강한 개인은 적당량의 체성분이 상호간에 균형적인 비율을 유지하고 있으며, 이 균형이 깨지면 체성분 상호간의 불균형으로 체지방이 지나친 증가로 비만, 단백질 부족으로 인한 영양결핍, 세포외액이 늘어난 부종, 무기질이 부족으로 골다공증등이 발생합니다. 이 네가지 성분의 인체에서의 작용에 대해 아래에 설명을 하겠습니다.

<체성분 분석의 필요성>
인체의 체성분은 수분(water), 단백질(protein), 지방(fat), 무기질(mineral),의 4가지 주요성분이 일정한 비율로 구성되어 있습니다.
건강한 사람은 적절한 양의 체성분이 상호간에 일정한 비율을 유지하고 있으며 반대로 건강치 못한 사람은 체성분 상호간의 불균형으로 건강상에 유해한 문제나 질병에 걸리게 됩니다.
체중조절시 가장 중요한 점은 체지방만을 선택적으로 빼고 근육은 최대한 유지해야 합니다. 즉, 체성분의 불균형은 체지방이 지나치게 많아 비만을 일으키거나, 단백질이 부족하여 영양결핍, 세포외액이 늘어난 부종, 무기질이 부족하여 골다공증등이 발생할 수 있습니다.
이렇듯 중요한 체성분의 조화와 균형은 단순히 체중을 측정함으로써 알 수 있는 것이 아니라 인체를 구성하는 체성분을 정량적으로 측정하고 분석할 수 있는 체성분 검사를 받아야 알 수 있습니다.

참고 자료

없음