Atomic Habits를 읽고

소개글

책읽기를 생활화 하여 자기계발과 경제적 자유를 꿈꾸는 30대 두 아이 엄마 입니다. 저의 통찰과 경험을 녹여 제 글에 담아 읽는 분들께 도움이 되고자 글을 올립니다. 제 글속에서 어떤내용이라도 읽는 분들께 조금의 도움이 될만한 내용이 있다면 가져 가셨으면 좋겠습니다. 지속적인 발전을 기원합니다.

목차

1. 변화하고 싶은 욕구
2. 습관의 형성
3. 정체성 변화의 시작
4. 습관을 만드는 법
5. 결론

본문내용

아무리 내가 건강하게 손을 가꾸는 사람이란 정체성을 가진 사람이라도 매일같은 행동을 지속하기란 꽤 어려운 것 같다. 그래서 이 책에서 좋은 습관을 형성하기 위한 방법 또한 나와있다.

좋은 습관을 만드는 방법으로는 다음과 같다.

1. 분명하게 만들어라
2. 매력적으로 만들어라
3. 하기 쉽게 만들어라
4. 만족스럽게 만들어라

나의 상황에 적용시켜 예를 들어 보자면

첫번째, 분명하게 만들어라

라는 것은 예를들면 건강하게 손을 가꾸는 내가 핸드크림이 잘 안보이는 서랍안에 있는 것보다는 잘 보이는 탁자 위에 두는 것이 사용 빈도가 보다 높을 것이다 라는 이야기다. 이것이 환경설정에 대한 이야기이다. 책을 읽고 싶다면 책을 여기저기에 놔두면 되고 물을 많이 마시고 싶어도 물병을 여기저기에 놔두면 마시게 된다. 잘 보이게 만들어라 라는 것이다.

분명하게 만드는 방법의 핵심 4가지

A. 습관 평가 - 습관 점수표를 통한 좋은습관 나쁜 습관의 평가
B. 실행의도 이용- 나는 언제 어디서 어떤 행동을 할것이다.
C. 습관 쌓기를 이용-현재의 습관에 덧붙여 새로운 습관을 한다.
D. 환경 디자인-신호를 주는 환경을 만든다

두번째, 매력적으로 만들어라
나쁜 행동을 그만하고 싶다면 ‘유혹묶기’라는 방법을 사용한다.

A. 현재의 습관을 하고 내게 필요한 습관을 한다
B. 내게 필요한 습관을 하고 내가 원하는 습관을 한다.

내 상황을 예를 들자면 드라마를 보고싶은데 설거지를 해야하는 상황이면

A. 저녁을 먹고나면 설거지를 한다.
B. 설거지가 끝나면 드라마를 본다.

어떤 어려운 습관을 하기전에 좋아하는 행동을 하면 좋은 시그널을 주어서 더 잘하게 된다고한다. 나는 조금만 늘어져도 식탁에 물건이 쌓인다.
이것저것 많은 물건을 쌓아 놓고 정작 밥을 먹을 곳이 없어 간이 접이식 식탁에서 주로 식사를 했다. 식탁은 무용지물이었다.
그렇지만 독후감을 쓰게 되면서 식탁위가 나에게 가장 매력적인 자리로 다가왔다.

참고 자료

없음