[영양] 현대인과 영양

목차

1. 자신의 식생활을 분석한 후, 고쳐야 할 점을 설명하시오
2. 자신의 영양 건강 상태를 비추어 향후 노년기에 건강상 문제시 될 점을 거론하고, 노년기의 영양관리에 대해 설명하시오.
3. ① 당신은 아기 출산 후 수유방법 중 모유 또는 인공 수유 중 어떤 것을 선택 할 것인지 이유와 함께 설명하시오.
3. ② 만약 인공 수유를 한다면 어떤 분유를 선택할 것인지 그 이유를 설명하시오.

본문내용

l . 자신의 식생활을 분석한 후, 고쳐야 할 점을 설명하시오.

* 나의 신체에 필요한 에너지의 양 = 기초대사량 + 활동대사량 + 식품의 특이동적 작용
= 1015.2 + 7.86 + 10 = 1033.06 Kcal
- 기초대사량 = 0.9 × 47(Kg) × 24시간 = 1015.2 Kcal
- 평균 활동대사량 = 0.008 ( 서있는 활동 ) × 30 ( 분 )+
0.007 ( 앉아있는 활동 ) × 360 ( 분 ) +
0.017 ( 아주 가벼운 운동 ) × 300 ( 분 )
= 7.86 Kcal/min
- 식품의 특이동적 작용 = 약 10 Kcal

* 나의 평균 하루 식단과 Kcal
- 아침 : 거의 매일 거르는 편
= 0 Kcal
- 점심 : 학교 식당에서 간단히 식사
떡만두국 ( 430.3 Kcal ) + 배추김치 ( 5.4 Kcal ) + 요구르트 ( 97.5 Kcal )
= 533.2 Kcal
- 저녁 : 집에서... 과식할 때가 많음.
쌀밥 ( 313.2 Kcal ) + 갈비구이 ( 216.4 Kcal ) + 참치김치찌개 ( 67.6 Kcal ) + 어묵양파볶음 ( 63.65 Kcal ) + 무말랭이무침 ( 47.9 Kcal )
= 708.75 Kcal
- 간식 : 한밤중에 먹고 잠.
라면 ( 262.5 Kcal ) + 배추김치 ( 5.4 Kcal ) + 귤 (76 Kcal )
= 343.9 Kcal

참고 자료

없음