수면과건강

목차

1.잠은 왜 자야하는것일까?
2.좋은수면이란?]
3.잠자면서 지킬수 있는 건강은?

본문내용

수면은 우리 삶의 많은 부분을 차지하는 중요한 삶의 영역이다. 수면은 신체적 정신적 성장과 안정 및 두뇌발달에 기초적인 생리적 현상이다. 그러나 여러 가지 원인으로 인하여 많은 현대인들이 수면의 즐거움을 제대로 누리지 못하고 있다. 더욱이 수면은 개개인뿐만 아니라 사회적으로도 많은 영향을 미치며 미국의 경우 수면장애에 의한 졸리움증으로 생기는 사회적 개인적 손실의 규모를 연간 약 150억 달러로 추정하고 있을 정도이다
여기서 수면과 건강과의 관계를 알아보고자 한다

1.잠은 왜 자야하는것일까?

밤새 깨어 있어야 했던 사람은 누구나 수면에 대한 욕망이 얼마나 지속적인지 알 것이다. 그 욕망의 믿을 수 없을 만큼의 강도는 수면이 매우 중요한 기능을 한다는 것을 시사한다. 그러나 그 중요한 기능이란 무엇인가? 왜 우리는 잠을 자는가? 직관적인 대답은 "쉬기 위해서"이다. 온종일 일한다면 아마 우리의 신경 시스템은 소모될 것이고, 회복하기 위해서는 시간이 필요하다. 그러나 이 가설의 문제점은 뉴론이 밤에도 쉬지 않는다는 데 있다. 사실 REM수면( 꿈과 연합된 수면의 기간. 하루밤동안 90분 간격으로 4,5회 경험하는 것이 일반적임. 목근육의 이완과 신속한 안구운동의 특징을 보임 )동안 인체의 뉴론은 깨었을 때와 거의 동일하게 활동한다.

참고 자료

대한수면연구회, 엠파스지식검색, 두산엔싸이버닷컴