수면과건강

소개글

수면이란

목차

1.수면[睡眠, sleeping]의 정의
2.수면의 이유
3.수면의 필요성
4.수면중에 일어나는일
5.수면장애

본문내용

1.수면[睡眠, sleeping]의 정의
사전적정의 : 주기적으로 되풀이하는 생리적인 의식상실과 흡사한 상태
즉, <수면>을 쉽게 정의하자면 `가역(물질의 상태를 변화시켰다가 원래의 상태로 복귀시켰을 때, 아무런 변화가 남지 않는 과정)적 뇌의 휴식 상태`라 말할 수 있다. 그러나 이는 깨어 있을 때 활발하게 활동을 하는 뇌의 피질만을 쉬게 하는 것이지, 호흡, 심장박동 등 생명유지를 위해 필요한 뇌간(숨골) 부분까지 쉬게 하는 것은 아니다.

2.수면의 이유
사람이든 고양이든 동물은 잠을 잔다. 왜 매일 밤에는 잠이 오고 아침에는 눈이 떠질까? 잠은 왜 자야 하는 것일까? 지구상의 모든 생물은 `낮과 밤`의 교차 속에서 진화를 해왔다. 이 리듬 속에 맞춰 `활동`을 하고 이를 뒷받침해주는 `휴식`이라는 리듬도 생겨났다. 밤이 되어 기온이 내려가면 몸이 차가워지고 활동이 둔해진다. 이 사이 낮에 활동하는 생물은 몸을 쉬게 해 다음날 활동을 위한 힘을 저축한다. 이 휴식이 바로 잠의 원형이다. 하지만 파충류와 달리 인 간처럼 체온이 일정하고 뇌가 진화한 생물은 몸만 쉬는 것으로는 불충분하다. 몸은 쉬어도 뇌가 쉬지 못하기 때문이다. 이렇게 해 뇌를 쉬게 하려는 `잠`이 생겨난 것이다. 이처럼 인간을 비롯한 고등동물이 잠 을 자는 것은 뇌를 쉬게 하려는 목적 때문이다.

3.수면의 필요성
인간이 건강하게 살아가기 위해서 꼭 필요한 조건을 열거하라고 한다면 그것은 균형 있는 영양, 적당한 운동과 일 그리고 충분한 휴식 세 가지가 될 것이다. 인간의 수면은 휴식의 한 부분으로서 인체가 정상적인 생리현상을 이어나가는데 아주 중요한 활동이다. 인간은 인생의 약 1/3을 수면으로 보내고 있다. 이 시간은 허비해 버리는 시간이 아니고 나머지 2/3의 시간을 보다 유용하게 사용하도록 모든 기능이 정리되고, 재충전되는 시간이다.
우선, 수면의 기능을 생각해 보자.
수면의 기능은, 잠을 못 자게 했을 때 나타나는 현상을 보고 짐작할 수 있다. 사람에게 잠을 못 자게 하면 결국 극심한 혼돈, 감정 조절의 장애, 자아붕괴, 심지어 환각, 망상이 나타난다. 동물실험에서 수면박탈, 즉 강제적으로 잠을 못 자게 하는 경우, 음식섭취증가, 체중감소, 체온저하, 피부 문제, 그리고 사망까지 이르는 결과를 관찰할 수 있었다. 꿈을 못 꾸게 해도 과민성, 피로 등등의 증상이 나타난다.
질병, 과로, 임신, 스트레스, 과다한 정신활동 등이 있을 때 수면요구가 많아진다. 일반적으로 잠이 적은 사람이 잠이 많은 사람보다 능률적이고 야심적이며, 자긍심이 높은 편이

참고 자료

없음