스트레스에 대한 문제중심적 개입방법

목차

I. 스트레스에 대한 문제중심적 개입방법

II. 자기주장적인 대응

Ⅲ. 체계적 문제해결의 사용
1. 문제의 명료화
2. 행동의 대안적 과정 산출
3. 대안의 평가와 행동과정의 선택
4. 융통성을 가지고 행하기

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

스트레스에 대한 문제중심적 개입방법
어떤 스트레스 요인들은 자신이 스트레스를 덜 받도록 변화시킬 수 있고, 통제할 수도 있다. 즉, 스트레스 요인에 직면했을 때 직접적인 행동을 통해 상황적 스트레스를 감소시키거나 문제 자체를 제거할 수 있다. 예를 들어, 어떤 사람은 거절을 못 하여 너무 많은 책임감을 갖게 되어 스트레스를 받을 수도 있고, 또 어떤 사람은 직장상사나 교수, 권위 있는 사람들의 욕구나 감정에 너무 민감하여 이런 사람들과의 상호작용이 스트레스로 작용한다. 다른 사람의 욕구나 감정에 민감한 사람들은 자신의 욕구나 생각대로 반응하면, 다른 사람들이 어떻게 반응하고 생각할지에 대해 걱정하기 때문에 대인관계의 스트레스 요인들을 변화하려고 하지 않는다. 이런 사람들은 대부분 정서중심적 관리 방법들을 사용하는데, 정서중심적 관리 방법들은 한계가 있다.
효과적인 스트레스 관리의 핵심은 문제가 있는 상황을 관리하기 위해 필요한 기술들을 획득하고, 그런 기술들을 숙련하며, 효과적으로 어느 장소나 어느 때에라도 그 기술들을 사용할 수 있게 되는 것이다. 스트레스에 대한 문제중심적 개입방법으로 자기주장훈련법과 체계적 문제해결 방법이 있는데, 이것은 스트레스를 줄여주고 성공적인 상호작용의 가능성을 극대화시키는 방법으로 사람들과 직접적이고 효과적으로 상호작용하는 기술을 가르쳐 준다.

I. 자기 주장적인 대응
인간사회에서는 어디 에나 견해와 생활 방식의 차이, 욕구의 차이, 문화의 차이 등이 존재한다. 그런 차이 때문에 삶의 다양성이 나타나고 재미가 있다. 그러나 그런 차이에서 갈등과 불편함이 야기된다. 대인관계에서 차이, 오해, 갈등을 경험할 때 상대방에게 눌려 자기가 하고 싶은 말을 하지 못하고 원망만 하는 사람이 있다.

참고 자료

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