헬스리포트(기구설명)

소개글

헬스 기구들에대한 간단한 설명과
운동방법등이 간단하게 정리된 리포트

목차

없음

본문내용

1. 기구 명칭 : LEG PRESS
운동효과 : 대퇴직근,외측광근,대퇴사두근,슬굴곡근,대퇴이두근,대둔근,비복근, 장비복근
사용방법 :어깨넓이로 다리를 벌린 후 발판에 발을 대고 자신의 적정 무게에 핀 꽂이를 꽂은 다음 양 옆에 손잡이를 잡고 천천히 다리에 힘을 주어 앉은 자세로 앉았다 일어났다를 반복한다. 앉은 자세에서 몇 초간 정지해 있는 것이 운동 효과가 크다.

2. 기구 명칭 :CHEST PRESS
운동효과 :가슴(대흉근,소흉근),삼각근(전면,측면),삼두근
사용방법 :손잡이가 두 개씩 있는데 주로 위에 손잡이를 잡고 팔굽혀 펴기 하듯이 밀고 당기는 식으로 운동을 해주면 된다. 밀 때는 힘이 들어가므로 숨을 들이 마셔주고 당길 때는 숨을 내쉬어준다. 그리고 당길 때에는 천천히 해주는 것이 운동효과가 크다.

참고 자료

없음