스포츠 마사지

목차

1.스포츠 마사지란?
2.스포츠 마사지의 목적
3.마사지의 기본동작
4.스포츠 마사지의 기법
5.응용 방안

본문내용

1) 경찰법 (쓰다듬기)
가. 방법
손바닥이나 손가락 또는 손등을 사용하여 가볍게 쓰다듬는 방법은 특별한 예외를 제외하고는 항상 정맥이 흐르는 방향 즉 심장쪽을 향하여 행하게 되는데 이것은 산소가 부족하고 신진대사 부산물이 많은 정맥혈을 보다 원할하게 순환될 수 있도록 하기 위함이다.
마사지 동작이 쓰다듬기에서 시작하여 쓰다듬기로 끝난다고 하는 말은 쓰다듬는 방법이 마사지 작업에서 가지고 있는 범주를 잘 대변하고 있다.
쓰다듬기는 시작과 접촉 그리고 중간 중간에 다시 삽입되기도 하며 이내 최종 접촉으로 응용되는데 경쾌하고 부드럽게 쓰다듬는 동작은 가벼운 피부자극을 일으키며, 피부 및 근육을 늘리거나 누르는 압력을 강화시킬 때에는 이전 마찰 이완법으로 적용된다.
나. 효과
쓰다듬기는 무엇보다도 피부 및 부속조직에 효과를 미치며 혈행(동맥혈관, 정맥혈관, 모세혈관, 임파관)을 촉진시키고, 노폐물을 제거하고 피하결체 조직을 이완시킨다.
다. 주의사항
너무 약한 압력은 순환계에 직접적인 영향을 미치기 어렵고 효과도 불충분하므로 적절한 압력이 필요하다.

2) 강찰법 (강하게 문지르기)
가. 방법
손바닥이나 손가락 그리고 주먹 등을 사용하여 강한 압박을 가하며 문지르는 작업은 쓰다듬기와 누르는 방법을 혼합한 형식이며, 강한 피부자극이 필요하다면 빠르고도 강하게 행할 수 있다. 심부깊이 자극을 가하고자 할 때 흔히 사용되는데 마사지 압력이 불충분할 경우에는 팔꿈치나 발바닥을 사용할 수도 있다.
나. 효과
조직내 물질의 흡수를 돕는데 매우 효과적이다.
다. 주의사항
처음부터 강하게 문지르면 오히려 방어성 긴장을 유발시키므로 항상 피부, 근육이 어느정도 이완되어 있는 상태에서 행하는 것이 바람직하다.

참고 자료

없음