스포츠재활마사지 수기 내용

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최초 등록일: 2020.05.26
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본문내용

<Head and Neck Muscles>
바로누운자세
1. 손을 따뜻하게 한다.
1-1. 경찰법 - 손바닥으로 목아래 -> 어깨 -> 목뒤 -> 머리 방향으로 훑는다. 머리 부분부터는 손가락을 약간 세워준다.
2. (전두엽 두정엽 후두엽 측두엽) 두개골을 수평 수직 부분으로 나눈다.
2-1. 압박법 – (엄지손가락만 힘이 들어가도록 조절) 두 손의 엄지손가락을 이용하여 이마라인의 중앙부터 이마라인 따라 수평방향으로 압박한다. 머리의 아래쪽 부분도 똑같이 수평방향으로 압박한다.
2-2. 압박법 – 두 손의 엄지손가락을 이용하여 이마라인의 중앙부터 수직방향으로 압박한다. 머리의 측두쪽도 똑같이 수직방향으로 압박한다.
3. 고개를 옆으로 돌린 후 한 손으로 이마를 살짝 잡아 머리를 고정시킨다.
3-1. 압박법 – (손톱으로 압박하지 않도록 주의) 측두엽과 후두엽을 다섯손가락으로 원모양을 만들어 크게와 작게를 반복하고 압박부위가 겹치도록 압박한다. 왼쪽과 오른쪽 모두 실시한다.
4. 고개를 바로한다.
4-1. 신전법 – 머리카락을 살짝씩 잡아당긴다.
5. 고개를 옆으로 돌린다.
5-1. (후두를 세게 누르지 않도록 주의) 목을 살짝 잡고 엄지손가락으로 귀밑에서부터 쇄골까지 목빗근과 사각근을 나선형방향으로 밀착하여 마사지한다. 왼쪽과 오른쪽 모두 실시한다.
6. 고개를 바로한다.
6-1. 엄지와 검지 사이에 승모근을 끼고 마사지한다. 승모근이 클 경우 주먹이나 전완부를 이용하여 마사지한다.
7. 척추 옆 두판상근이 올라오는 곳부터 후두골까지 양 손으로 내 몸쪽을 향해 커브를 만들면서 마사지한다. 목과 후두골이 사이 쏙 들어간 부분에 양 손의 손가락을 걸어 위로 잡아당긴 후 머리를 훑는다.
8. 신전법 – 한 손으로 뒷목과 머리를 받치고 나머지 한 손으로 어깨를 잡은 후 양 손을 반대방향으로 움직여 목을 늘려준다.

참고 자료

없음

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