스포츠 마사지 종류와 순서
- 최초 등록일
- 2020.03.16
- 최종 저작일
- 2017.06
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소개글
스포츠 마사지 종류와 순서
목차
1. 손마사지
2. 목마사지
3. 흉쇄유돌근
4. 승모근 마사지
5. 등 마사지
6. 허리 마사지
7. 수기요법(카에로프락틱)
8. 힙 마사지
9. 대퇴근 마사지
10. 종아리 마사지
본문내용
손 마사지
1. 경찰법으로 손등과 손바닥을 따뜻하게 한다. (1~2분)
2. 각 손가락을 시지복, 모지복으로 잡고 쓸어 잡아당긴다. (3회)
3. 피술자의 소지와 엄지를 시술자의 양 소지에 끼고 모지첨으로 피술자의 손바닥을 1행선부터 3행선까지 압박한다. (3회)
4. 모지복으로 손바닥을 원을 그리듯 강하게 압박한다. (1분)
5. 피술자의 손바닥을 위로 향하게 해 양손으로 잡고 사과 쪼개듯 젖혀준다.
반대로 손등이 위로 향하게 돌린 후, 손을 모아주듯 쥔다. (각 3회)
6. 피술자와 시술자의 손바닥이 위로 보이게 깍지를 끼고 시술자의 시지부터 소지를 피술자의 정권부를 받치고 꺾어준다.
반대로 피술자의 손가락을 모아 압박한다. (각 3회)
7. 시지와 중지사이 지절구의 피술자의 손가락을 넣고 짜주면서 훑어준다. 이 때 시술자의 손 등이 위로 오게 한다. (3회)
참고 자료
없음
