건강증진을 위한 운동

소개글

건강증진과 운동의 역할
운동은 관상동맥질환, 뇌졸중, 고혈압, 암, 당뇨, 관절염, 골다공증, 만성 폐질환, 비만 등 만성질환들을 예방하고 치료하기 위한 수단으로서 점차 중요하게 여겨지고 있다. 전문가들은 운동이 유익함을 제공하기 때문에 최고의 의학이라고 한다.
수많은 보고서들은 규칙적인 신체활동이 건강에 유익하다는 것을 많이 증명하였다. 신체 활동, 체력, 건강에 관한 국제과학공동체 회의, 미국 국립보건원의 신체활동과 심혈관 건강에 관한 공동체 회의, 미국 대학스포츠의학회와 질병 예방센터의 신체 활동과 공중 보건, 신체활동과 건강에 관한 의사 보고서 등을 예로 들 수 있다. 신체활동을 하는 사람들은 양질의 삶을 즐긴다. 왜냐하면 그들은 걷기 부족의 만성질환들과 관련된 증후군들로부터 고통을 잘 받지 않기 때문이며 신체활동은 생명을 연장시키기 때문이다. 리와 파펜버그는 적극적으로 신체활동을 하는 사람들은 조기사망을 막기 때문에 평균 2년 더 산다고 보고하였다. 운동은 당뇨나 비만과 관련된 위험인자들의 만성질환을 예방하는 역할을 한다.

목차

1. 건강증진과 운동의 역할
2. 건강증진을 위한 운동 지침
3. 건강증진을 위한 식생활 지침
4.건강증진을 위한 운동
5.건강증진을 위한 영양관리
6.성인병과 운동․영양(식이요법)
*결론(현대인과 건강문제? 스트레스)

본문내용

1. 건강증진과 운동의 역할
운동은 관상동맥질환, 뇌졸중, 고혈압, 암, 당뇨, 관절염, 골다공증, 만성 폐질환, 비만 등 만성질환들을 예방하고 치료하기 위한 수단으로서 점차 중요하게 여겨지고 있다. 전문가들은 운동이 유익함을 제공하기 때문에 최고의 의학이라고 한다.
수많은 보고서들은 규칙적인 신체활동이 건강에 유익하다는 것을 많이 증명하였다. 신체 활동, 체력, 건강에 관한 국제과학공동체 회의, 미국 국립보건원의 신체활동과 심혈관 건강에 관한 공동체 회의, 미국 대학스포츠의학회와 질병 예방센터의 신체 활동과 공중 보건, 신체활동과 건강에 관한 의사 보고서 등을 예로 들 수 있다. 신체활동을 하는 사람들은 양질의 삶을 즐긴다. 왜냐하면 그들은 걷기 부족의 만성질환들과 관련된 증후군들로부터 고통을 잘 받지 않기 때문이며 신체활동은 생명을 연장시키기 때문이다. 리와 파펜버그는 적극적으로 신체활동을 하는 사람들은 조기사망을 막기 때문에 평균 2년 더 산다고 보고하였다. 운동은 당뇨나 비만과 관련된 위험인자들의 만성질환을 예방하는 역할을 한다.

*신체활동을 통한 건강상의 유익한 점들
· 조기사망 위험 감소
· 심장질환 사망 위험 감소
· 당뇨 증가위험 감소
· 고혈압 증가 위험 감소
· 고혈압 환자의 혈압 감소
· 대장암 위험 감소
· 스트레스 및 불안감 해소
· 체중조절 효과
· 골, 근, 관절 유지 및 발달에 도움
· 노인들의 강하고 활기찬 활동에 도움
· 심리적 안정과 자신감 증진

2. 건강증진을 위한 운동 지침
건강증진을 위한 운동 지침의 요점은 강도 높은 신체활동은 필요로 하지는 않는다.
어린이, 사춘기, 남녀의 모든 연령에 맞게 매일 적당한 신체활동이 필요하다. 이러한 신체활동은 비정형적인 것을 의미한다. 예를 들자면 세차를 하거나 정원 가꾸기, 집안 청소하기 등이다. 또한 정형적인 것은 걷기나 달리기 등이 있다. 적당한 신체활동의 유익함이란 적당한 운동강도로 40분 정도 걷기를 하거나 달리기를 15∼20분 정도 하는 것이다.
이처럼 하루에 30분 정도 적당한 운동을 매일 하는 것이다. 여러 번으로 나눈다면 하루에 10분간 빠르게 걷기(속보)를 3회 하는 운동량과 같다.

참고 자료

없음