[운동처방]운동처방의 기본원리

소개글

운동처방의 기본원리를 이해하고 운동처방에 따른 근력, 근지구력, 유연성, 신체조성, 심폐지구력 에 따른 신체의 반응에 대해서 이해하는데 도움이 되는 자료입니다
보고서용으로도 좋다고 생각됩니다

목차

1. 심폐지구력 운동처방
2. 근력/근지구력 운동처방
3. 유연성 운동처방
4. 신체조성 운동처방

본문내용

Muscular strength & endurance

① Principle

• Resistance training improves muscular strength & power & also reduces levels of fatigue.
• improved muscular endurance
• improvements in cardiorespiratory fitness
• Reduced effort for activities of daily living as well as leisure and vocational activities.
• Improved flexibility
• Reduced skeletal muscle fatigue
• Improved body composition
• Elevated skeletal density and improved connective tissue integrity
• Reduced risk of falling
• Possible reduction of blood pressure values
• Improved glucose tolerance
• Possible improvement in blood lipid profile

참고 자료

ACSM guideline 4th edition
clinical exercise physiology
운동과 스포츠 운동생리학
수업자료