하루 식사평가

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"하루 식사평가"에 대한 내용입니다.

목차

1. 나의 에너지 필요 추정량
2. 나의 하루 식사내용 (평일) 4월 6일 수요일
3. 나의 하루 식사내용 (주말) 4월 2일 토요일
4. 나의 식생활 개선점

본문내용

나의 식사 평가_


나의 에너지 필요 추정량
(100단위로 표시되도록 반올림해주세요; 예 1900, 2000, 2100kcal 등)
354-6.91×22+1.12(9.36×53+726×1.64) = 2091
나의 에너지 필요 추정량: 2100kcal

참고자료
성인남자: 662-9.53×연령(세)+PA[15.91×체중(㎏)+539.6×신장(m)]
 PA= 1.0(비활동적), 1.11(저활동적), 1.25(활동적), 1.48(매우 활동적)
 
성인여자: 354-6.91×연령(세)+PA[9.36×체중(㎏)+726×신장(m)]
 PA= 1.0(비활동적), 1.12(저활동적), 1.27(활동적), 1.45(매우 활동적)

나의 하루 식사내용 (평일) 4월 6일 수요일


시간
음식 명
식품명
식품군
중량(g)
열량(kcal)
점심
(12:00~13:00)
돈코츠 라멘


생면
곡류 1
90
300
돼지고기
고생 0.3
20
30
숙주
채소 0.5
35
7.5
미역
채소 0.3
3
5
고사리
채소 0.5
35
7.5
달걀
고생 0.5
30
50
파
채소 0.3
20
4
단무지
단무지
채소 1
40
15
김치
김치
채소 1
40
15

참고 자료

없음