원푸드다이어트

목차

1. 원 푸드 다이어트
2. 덴마크 다이어트
3. 줄넘기 다이어트
4. 물 다이어트

본문내용

<원 푸드 다이어트>
한 가지 식품만 계속 섭취하는 다이어트 방법으로 매우 단순하여 식사 요법을 시행하기는 쉽다.

-장점
-지방을 적게 섭취해서 총섭취열량이 줄고, 동시에 동일한 열량을 지방으로 먹었을 때보다 음식을 풍부하게 먹을 수 있어 포만감을 느낄 수 있다.
-또한 식품을 쉽게 구할 수 있고,
-비용과 시간을 최대한 절약할 수 있다고 생각 되어 널리 유행

-단점
-칼슘, 철분, 양질의 단백질, 필수 지방산, 비타민 B1.2 등 영양소의 결핍으로 부종, 저혈압, 빈혈증, 피로, 골다공증, 피부 색소의 변화 등이 관찰되고, 전체적으로 영양적 불균형이 생기기 쉽다.
-탈모, 탈수 요요현상 등의 부작용이 생길 수 있다. 또한 바람직하지 못한 식습관을 형성하게 되어 장기적으로 좋지 않다.
-장기간 열량을 과도하게 제한한 여성의 경우 심한 근육 분해와 체지방 감소로 인해 무월경증상
-기초 대사량이 떨어지게 된다.

-종류
바나나-100g당 93kcal
포만감이 높고 식이섬유와 영양소가 풍부함 , 하루종일 바나나만 먹기 or 우유와 같이먹기 or 아침에만 바나나먹기 등

참고 자료

없음