요가

소개글

"요가"에 대한 내용입니다.

목차

1. 요가
2. 요가 호흡 법 종류
3. 요가의 종류
4. 요가 동작 종류

본문내용

1. 요가 : 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다. 마음을 조절해서 마음의 움직임을 억제하여 인간 본래의 고요한 마음으로 돌아가는 상태를 요가라고 한다. 요가는 종교가 아니고, 마음·몸·정신의 융화와 경험의 방법론이다. 요가는 정신적인 도구상자이고 육체적인 건강과 안녕이다.

2. 요가 호흡 법 종류
· 교호호흡 (나디쇼다나) : 불균형하고 흐트러진 몸과 마음의 상태를 바로잡아주는 호흡법이다. 기혈의 흐름을 원활하게 도와준다. 장과 호흡기 계통을 정화되고 마음이 편안해집니다.

· 정뇌호흡 (카팔라바티) : 정뇌 호흡은 보통 뇌로 숨 쉬는 호흡법이라 하며, 머리를 맑게 정화하는 효과가 있다. 복부를 단단하게 하며 허리를 바로잡아주고 혈액순환을 원활하게 합니다.

· 승리호흡 (우짜이) : 속박과 제재로부터의 자유를 주는 호흡법 이기도 하며 승리자, 정복자의 호흡을 뜻하기도 합니다. 순환기, 호흡기에 효과가 있고 혈액과 세포조직, 근육과 내장기관에 산소를 골고루 전달 합니다.

참고 자료

없음