요가의 종류와 효능

소개글

"요가의 종류와 효능"에 대한 내용입니다.

목차

1. 요가의정의

2. 요가의역사
1) 프리클래식 요가
2) 클래식 요가
3) 포스트클래식 요가
4) 현대 시대

3. 요가의종류
1) 하타 요가
2) 이옌가르 요가
3) 쿤달리니 요가
4) 애슈탕가 요가
5) 빈야사 요가
6) 비크람 요가
7) 인요가

4. 유명한요가강사들

5. 요가의효능
1) 유연성 향상
2) 근력증강
3) 자세완성
4) 연골 및 관절 파열 예방
5) 척추보호
6) 혈류량 증가
7) 혈압관리
8) 부신조절
9) 혈당조절
10) 집중력 향상
11) 숙면
12) 면역체계 강화
13) 통증완화
14) 관계개선

본문내용

1.요가의 정의

육체적으로 더 힘든 수업을 원하든, 쉽고 편안하고 명상적인 수업을 원하든, 요가의 종류는 매우 다양하다. 각각의 스타일은 다른 스타일과 조금 다르기 때문에, 선생님에 따라 다양함을 발견할 수 있을 것이다. 여러분이 좋아하는 것에 안주하기 전에 몇 가지 스타일과 선생님들에게 한 번 시도해보는 것은 여러분의 전반적인 요가 경험을 향상시킬 것이고 여러분이 편안한 지역에서 벗어나도록 도전할 것이다. 현재 라인업은 예전처럼 관련이 없지만, 만약 여러분이 전통적인 스타일을 찾고 있다면, 이 가이드는 여러분이 수업에 뛰어들기 전에 기본적인 것을 이해하는 데 도움을 줄 것이다.

2.요가의 역사
요가의 역사는 신성한 문자의 구두 전달과 그 가르침의 비밀스러운 성격으로 인해 무명하고 불확실한 곳이 많다. 요가에 관한 초기의 글들은 쉽게 손상되거나 파괴되거나 잃어버리는 연약한 종려나무 잎에 기록되었다. 요가의 발전은 5천년 전으로 거슬러 올라갈 수 있지만, 일부 연구원들은 요가가 1만년 전으로 추정한다. 요가의 오랜 풍부한 역사는 혁신, 실천, 개발의 네 가지 주요 시기로 나눌 수 있다.

1)프리클래식 요가
요가의 시초는 5000여 년 전 북인도 인더스-사라스바티 문명에 의해 개발되었다. 요가라는 단어는 가장 오래된 신성문자인 리그 베다에서 처음 언급되었다. 베다인들은 베다 사제인 브라만들이 사용할 노래, 만트라, 의식 등을 담은 텍스트 모음집이었다. 요가는 200여 개의 경전을 담은 거대한 작품인 우파니샤드에 그들의 실천과 신념을 기록한 브라만과 리시(미스테르)에 의해 서서히 다듬어지고 발전되었다. 요가 경전 중 가장 유명한 것은 기원전 500년경에 작곡된 바가바드-가타이다. 우파니샤드들은 베다족으로부터 의식제사의 사상을 받아들여 그것을 내면화하여 자아지식과 행동(카르마 요가), 지혜(jnana 요가)를 통해 자아의 희생을 가르쳤다.

참고 자료

없음