다이어트 식단 구성하기/ 폭식증 예방

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다이어트 식단을 구성하는 방법,
폭식증 예방으로 아름다운 몸 만들기 프로젝트!

본문내용

식단구성

식품군
탄수화물
고구마, 현미밥, 토마토, 바나나, 오트밀
단백질
닭 가슴살, 생선살, 계란, 콩, 두부, 소고기
지방
견과류
무기질 및 식이섬유
브로콜리, 당근, 오이, 비트, 콜라비 파프리카, 버섯, 양배추, 제철 과일 등 (각종야채와 과일)
영양제
종합비타민제, 오메가3

*매일 습관 들이기*
- 틈틈히 수분섭취 하기
- 굶지 않기
- 식사 간 공복시간을 5시간을 넘기지 않기(배고픔을 느끼기 전에 드셔요)

참고 자료

없음

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