수영의 영법과 효과

목차

1. 서론

2. 본론
1) 수영의 영법
2) 수영의 효과

3. 결론
1) 소감문
2) 출처

본문내용

수영(水泳)이란 단어는 한문 풀이와 같이 물 수(水)자와 헤엄칠 영(泳)자 이듯이 물에서 헤엄치는 행위와 활동하는 행위, 즉 물에서의 물놀이, 체력훈련 등 인간의 기본적 행동 능력을 수영이라 말 할 수 있다. 또한 운동경기로서의 수영은 수영방법에 따라 경영(競泳), 수구(水球), 다이빙, 싱크로나이즈드 스위밍이 있다. 우리가 흔히 수영이라고 말하며, 경영이라고도 하는 것은 국제수영 연맹 (FINA)에서 공인하는 4가지 기본 영법에 배영, 평영, 접영 그리고 자유형이 있다. 수영을 한마디로 정의하면 신체를 통하여 자기 스스로의 힘으로 물에서 이동 및 활동인 것이다. 본론에서는 앞에서 언급하고 있는 내용과 관련해 수영의 영법과 효과에 대해서 설명할 것이다.

본론
수영의 영법
1. 자유형(Freestyle/Crawl stroke) - 양팔과 다리를 곧게 펴고, 수면에 몸을 엎드린 자세
자유형은 저항이 적은 자세로 몸을 펴 두 팔을 끊임없이 교대로 움직여, 물을 젓고 두 다리는 상하로 움직이며 물을 뒤편으로 밀어내 계속적인 추진력을 얻을 수 있는 가장 빠른 영법이며, 어떤 영법을 사용해도 가능하다. 그 중 크롤이 가장 일반적인 방법이다. 다른 영법에 비해 호흡하는 것이 비교적 어렵지만 속도가 빠르고 오랜 시간 지속할 수 있다.

① 출발 - 수영의 크라우칭 스타트
② 팔과 다리동작 - 자유형은 팔동작에서 추진력의 70%를 얻는다. 단거리의 경우 팔동작 1회에 팔차기 동작 4~6회, 장거리의 경우 1~3회의 비율로 경기하는 것이 좋다. 양쪽의 팔을 한번씩 젓는 동안에 좌우 다리는 각 3번을 차는 것을 6비트(beat)라고 한다. 팔 동작은 풀(pull)과 리커버리(Recovery)동작으로 나뉜다. 풀 동작 시 입수 때 손을 거의 편 상태로 해야 하며 손가락이 입수되었을 때 팔꿈치는 어느 정도 구부러져 있어야 한다.

참고 자료

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안양옥, 『 운동과건강 』, 지학사(2015)
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채정룡 (2002). 장기간 수영훈련이 여자 중학생들의 폐기능 발달에 미치는 효과 「대한스포츠의학회지 vol 19. No 1.」 pp309-316
아레나 공식홈페이지 ‘수영복’
아쿠아앤피플, 학원 블로그 [수영의 효과:: 수영 영법별 다이어트 효과]
강민홍 [우리가 잘 몰랐던 수영의 효과 수영레슨 강민홍 고수]