필라테스와 재활/정의,운동,종류,효과 등

소개글

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목차

1. 필라테스의 정의

2. 필라테스의 역사

3. 필라테스의 원리
1) 호흡
2) 집중
3) 조절
4) 중심화
5) 정확성
6) 흐름

4. 필라테스 운동의 종류
1) 매트 필라테스
2) 소도구 필라테스
3) 기구 필라테스
4) 리포머
5) 폼롤러

5. 필라테스의 효과

6. 참조문헌

본문내용

필라테스의 기본은 파워하우스와 시각화 훈련 및 호흡법 등 세 가지. 파워하우스는 엉덩이·배·허벅지 안쪽과 등, 허리에 있는 근육 집단들을 통칭하는 말. 필라테스의 모든 동작은 파워하우스에서 나오는 힘을 이용해 평소 잘 쓰지 않는 신체의 작은 근육들을 강화하도록 고안됐다. 배 근육을 발달시키기 때문에 모델처럼 균형 잡힌 몸매를 원하는 여성들의 다이어트 운동으로 각광받고 있다.

참고 자료

https://namu.wiki/w/%ED%95%84%EB%9D%BC%ED%85%8C%EC%8A%A4(나무위키)
http://lebodypost.com/?p=444(르바디 포스트)
https://airportecatalog.newsnstory.com/pages/story/WG/cont?menuId=40800&menuNm=&wzVol=9&rawid=37044 (뉴스앤스토리) https://ko.wikipedia.org/wiki/%ED%95%84%EB%9D%BC%ED%85%8C%EC%8A%A4#필라테스의_기구 (위키디피아)