필라테스 관련 운동요법(알렉산더요법)

소개글

주제: 필라테스 관련 운동요법
(알렉산더요법 / 펠덴크라이스요법 / 근막이완요법 중 1개를 선택하여 서술하고 그 운동요법이 필라테스와 어떠한 공통점이 있는지에 대해 자세히 서술하시오.)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 알렉산더요법의 형성배경
2. 알렉산더요법의 기본원리
3. 필라테스의 형성배경
4. 필라테스의 기본원리
5. 알렉산더요법과 필라테스의 공통점

Ⅲ. 결론

본문내용

최근 출산 후에 출산 전보다 예뻐진 몸매로 방송에 출연하는 연예인들이 몸매 관리의 비결로 필라테스를 꼽으면서 필라테스는 많은 여성들이 선호하는 운동으로 자리 잡았다. 필라테스가 몸의 균형을 일깨우고 몸의 중심을 강화하여 유연하고 균형감 있는 몸매를 만들어주기 때문일 것이다. 그러나 비단 아름다운 몸매를 위해서가 아니더라도 현대인들에게 필라테스는 매우 중요한 운동이 될 수 있다고 생각한다. 현대인들은 책상 앞에 앉아 있는 시간이 많고 생활환경이 기계화 ․ 자동화 되면서 일상생활에서 신체를 움직여야 할 일이 점점 줄어들고 있다. 신체활동의 기회가 줄어든다는 것은 건강에 대한 위험 요소가 늘어나고 있다는 것을 의미한다.
이와 관련해 세계보건기구가 발표한 자료에 따르면 2016년 기준 전 세계 성인 남성 가운데 27.5%가(인구로 따지자면 14억 명이) 주당 권장 최소 운동량을 채우지 못했으며, 세계 성인의 27.5%가 운동량이 부족하고 성별로는 여성이 남성보다 활동량이 적다는 뉴스 기사를 접한 바 있다. 그리고 우리나라의 경우 운동이 부족한 성인은 우리나라 전체 성인의 35.4%에 달한다는 내용의 기사를 접한 바 있다. 이러한 현실에서 필라테스는 현대인들의 부족한 운동량을 채우고 신체의 균형을 회복하여 건강을 지키는 중요한 방법이 될 수 있다고 생각한다.
앞에서 언급했듯이 현대인들은 앉아서 생활하는 시간이 많고, 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하면서 바르지 않은 자세를 장시간 유지하고 있는 경우가 많다. 이러한 생활환경과 태도는 자연스럽게 우리의 허리 건강을 위협할 수밖에 없다. 최근 한 신문기사를 통해서 알렉산더요법을 통해서 척추 통증을 줄이고 척추를 교정한다는 내용의 기사를 접한 바 있다. 나는 이 기사를 보면서 일상적인 신체의 나쁜 습관을 극복하고자 올바른 자세와 움직임의 정확한 패턴을 습득하는 것에 목적은 둔 알렉산더요법이 필라테스와 많은 부분에서 공통점을 가지고 있을 것이라는 생각을 하게 되었다.

참고 자료

고중원(1998), 「알렉산더 테크닉과 피아노 연주에 있어서 이 테크닉의 활용에 관한 연구」, 한국음악학회 논문집 음악연구 제17호.
백희숙 ․ 백현숙, 《내 몸으로부터의 혁명 : 알렉산더 테크닉》, 네츄로메디카, 2004.
이미금(2014), 「연기과 학생의 알렉산더 테크닉 활용 전 후 호흡 및 발성 특성 변화 비교」, 명지대학교 대학원 석사학위논문.
전병성(2013), 「필라테스를 활용한 배우의 기초 신체훈련 프로그램 연구」, 세종대학교 대학원 석사학위논문.
메디컬리포트(2018.09.28)
http://medicalreport.kr/news/view/53755
연합뉴스TV(2018.09.09)
http://www.yonhapnewstv.co.kr/MYH20180909005100038/?did=1825m
MTN(2014.05.23)
http://news.mtn.co.kr/newscenter/news_viewer.mtn?gidx=2014052317185078441