[심리] 스트레스와 대처방안

목차

1. 스트레스란?
2. 스트레스 원인
3. 나의 스트레스
4. 나의 스트레스 원인
5. 스트레스 대처방안
6. 정서 중심적 스트레스 대처방안
7. 나의 스트레스 대처방안
8. 레포트 후 나의 생각과 행동 변화

본문내용

현실적 기대 (realistic expectations)
스트레스의 일반적인 근 원은 비현실적인 기대이다. 사람은 태어날 때부터 긴장되어 있는 것이 아니라 자 기가 어떤 일에 기대했던 것과 일치하지 않을 때 당황하게 된다. 기대가 현실적이라면 생활을 좀더 예상할 수 있고 관리가 가능하게 되기 때문에 미리 계획을 세우고 그것 에 대해 스스로 준비할 수 있다. 만약 당신이 시간외 근무를 하게되거나 좀 늦게 기다려야 하는 것을 미리 알고 있었다면 바로 직전에야 알았을 때보다 문제를 쉽게 해결 할 수 있다. 사람들에게 본인의 예상이나 기대가 비현실적이라는 것을 알려주는 것이 매우 큰 도움이 될 수 있다.

◈ 재구성(reframing) :일을 긍정적으로 생각
우리가 알고있는 가장 강력하고 독창적인 스트레스 해소법중의 하나가 재구성이다.
재구성이란 어떤 일에 대해 더 좋은 방향으로 사물을 볼 있도록 방법을 변화시키는 기술이다.

참고 자료

없음