내가 3개월 동안 20kg 뺀 다이어트 비법

소개글

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목차

1. 다이어트 방법
2. 다이어트 실패 방지 방법

본문내용

1. 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소 섭취량을 늘리는 방법이기 때문에 배에 포만감이 덜할 수 있다. 이때 밤늦게 폭식을 하면 오히려 체중이 증가하는 역효과가 나타날 수 있으므로, 매 끼니마다 물을 3~4잔씩 섭취해서 배에 포만감을 주도록 한다. 물은 체내에 노폐물을 씻겨 내려가게 해주고 포만감을 주므로 많이 마실수록 좋다. 단, 밤에 물을 너무 많이 마시면 숙면을 취할수 없으므로 늦은 밤에는 물을 많이 마시지 않도록 한다.

참고 자료

없음